GridHype.ID -Tips kesehatan berikut ini akan membahas soal rajaya buah, yakni durian.
Ya, tips kesehatan ini juga akan menjawab pertanyaan penderita kolesterol, mengenai apakah buah durian bisa menyebabkan kolesterol tinggi?
Untuk tahu jawabannya mari kita simak bersama tips kesehatan berikut ini.
Sebagian pecinta durian kerap dibayang-bayangi kekhawatiran ketika menikmati buah kesukaannya, apakah durian bisa menyebabkan kolesterol tinggi?
Seperti diketahui, buah berjuluk The King of Fruit ini digandrungi sebagian kalangan.
Cita rasanya yang manis, creamy, dan punya aroma khas membuat durian banyak digemari.
Untuk menjawab kekhawatiran di atas, simak penjelasan fakta nutrisi durian berikut ini.
Apakah durian bisa menyebabkan kolesterol tinggi?
Kabar baik bagi pecinta durian, durian tidak bisa menyebabkan kolesterol tinggi.
Sebaliknya, buah ini justru bisa membantu menurunkan kolesterol jahat dan trigliserida.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat (USDA), kadar kolesterol durian dianggap nol karena tidak signifikan.
Baca Juga: Durian Jadi Dambaan Tiap Awal Tahun, Benarkah Bisa Menyebabkan Kolesterol Melonjak?
Untuk diketahui, tidak ada tanaman sepeti sayur dan buah yang mengandung kolesterol tinggi.
Kolesterol umumnya terdapat dalam makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi seperti daging, jeroan, kulit, makanan laut, gorengan, atau susu full cream.
Dikutip dari RafflesMedicalGroup, kandungan durian justru asam lemak tak jenuh tunggal.
Senyawa ini dapat membantu menurunkan kolesterol jahat (LDL) dan trigliserida di dalam tubuh.
Nutrisi durian Dilansir dari Healthxchange, berikut kandungan gizi durian dalam 100 gram atau sekitar 3 butir:
- Kalori: 160 kkal
- Protein: 2,5 gram
- Lemak total: 2,8 gram
- Lemak jenuh: 0,85 gram
- Serat: 3,1 gram
- Karbohidrat: 31,1 gram
- Kolesterol: 0 mg
- Natrium: 8 mg
Pasalnya, durian termasuk buah yang tinggi kalori.
Selain itu, efek samping makan durian berlebihan bisa menyebabkan gula darah melonjak.
Tiga butir durian kandungan gulanya setara dengan separuh kaleng minuman cola.
Jadi, penderita diabetes sebaiknya cukup makan satu sampai dua butir durian saja ya!
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Apakah Durian Bisa Menyebabkan Kolesterol Tinggi? Cek Nutrisinya..."
Baca Juga: Kerap Dihindari Penderita Kolesterol, Benarkah Konsumsi Lobster Sebabkan Kondisi Tubuh Tak Karuan?
(*)