GridHype.ID -Aneka tips kesehatan kali ini bermanfaat untuk kamu yang sering mengalami nyeri sendi.
Sebab, aneka tips kesehatan ini akan membagikan sederet jenis vitamin untuk meredakan nyeri sendi.
Untuk lebih jelasnya, mari kita simak bersama aneka tips kesehatan berikut ini.
Melansir dari GridHealth.ID, konsumsi vitamin dapat membantu meredakan keluhan nyeri pada persendian.
Nyeri sendi amatlah mengganggu, setiap gerakan yang dilakukan akan terasa sakit.
Efeknya tidak bisa dianggap remeh, karena berisiko membuat segala aktivitas jadi terganggu.
Ada berbagai jenis obat pereda nyeri dijual di apotek dan diandalkan untuk mengurangi rasa nyeri.
Tapi, ada juga beberapa vitamin yang bisa memberikan efek yang sama.
Sehingga, jika nyeri sendi terbilang ringan bisa memilih minum vitamin daripada buru-buru menggunakan obat.
Pilihan vitamin untuk sendi
Adapun jenis vitamin untuk nyeri sendi di antaranya adalah berikut:
Baca Juga: Vitamin D Jadi Kunci Pencegahan Diabetes, Begini Cara Tepat Penuhi Kebutuhannya Setiap Hari
1. Minyak ikan
Melansir Healthline, minyak ikan mengandung asam lemak Omega-3 asam docosahexaenoic dan asam eicosapentaenoic.
Keduanya mempunyai kemampuan sebagai efek anti-inflamasi.
Konsumsi minyak ikan berdasarkan analisis klinis dapat mengurangi nyeri persedian karena rheumatoid arthritis.
Dosis yang dibutuhkan per harinya sekitar 300 hingga 1.000 miligram.
2. Glukosamin
Vitamin selanjutnya adalah glukosamin, komponen alami tulang rawan yang bertugas mencegah tulang bergesekan satu sama lain dan menyebabkan rasa sakit hingga peradangan.
Glukosamin juga akan mencegah kerusakan pada tulang rawan akibat peradangan sendi.
Ada dua jenis glukosamin yang ditemukan di suplemen, yakni glukosamin hidroklorida dan glukosamin sulfat.
Glukosamin sulfat biasanya dikonsumsi sehari sekali dengan dosis 1.500 miligram saja.
3. Kondroitin
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Tak Perlu Biaya Mahal, Jeruk NipisBisa Cegah Obesitas!
Melansir WebMD, zat ini merupakan bagian alami dari jaringan ikat di tulang dan tulang rawan.
Saat dikonsumsi sebagai suplemen, maka efeknya akan membantu meningkatkan kolagen di persendian sehingga bisa menahan air di tulang rawan.
Alhasil, sistem jaringan bisa beroperasi dengan lancar.
Dosis kondroitin yang sedikit, juga membantu melindungi kerapuhan.
4. Vitamin D
Para ilmuwan yang mempelajari rheumatoid arthritis menemukan orang yang mengalami nyeri sendi rata-rata kekurangan vitamin D.
Jika jumlahnya di tubuh kurang, maka akan berdampak pada rasa sakit kronis.
Bila dikonsumsi sebagai suplemen, juga akan memperbesar keberhasilan pengobatan arthritis.
5. SAMe (S-adenosylmethionine)
Liver secara alami memproduksi komponen kimia ini.
Jika digunakan sebagai suplemen, cara kerjanya sama dengan obat anti-inflamasi.
Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Bukan dari Bahan Kimia, Ini 5 Makanan Mengandung Vitamin D Tinggi
Ini juga akan membantu memperbaiki kerusakan pada tulang rawan yang menyebabkan gejala arthritis.
Itulah lima vitamin untuk nyeri sendi yang bisa diandalkan, sehingga ada alternatif obat pereda nyeri.
Penyebab Nyeri Sendi
Melansir Healthline via Kompas.com, berikut faktor-faktor yang dapat menyebabkan nyeri sendi, yaitu:
Radang sendi
Kondisi ini menjadi salah satu penyebab nyeri sendi yang umum terjadi.
Terdapat 2 bentuk utama dari arthritis, yaitu:
- Osteoarthritis (OA), terjadi akibat rusaknya tulang rawan yang berfungsi sebagai bantalan dan peredam kejut pada sendi
- Rheumatoid arthritis (RA), terjadi ketika sistem kekebalan tubuh menyerang membran yang melapisi persendian.
- Bursitis, radang bantalan di sekitar sendi
- Lupus
- Encok
- Penyakit menular tertentu, seperti gondok, influenza, dan hepatitis
- Kerusakan tulang rawan di tempurung lutut
- Cedera
- Tendinitis atau radang tendon
- Infeksi tulang atau sendi
- Penggunaan sendi yang berlebihan
- Kanker
- Fibromyalgia
- Osteoporosis
- Sarkoidosis
- Rakitis.
Baca Juga: Menyesal Baru Tahu, Rutin Makan Apel Bisa Terhindar dari Penyakit Berbahaya Ini
(*)