Gridhype.id-Manfaat berjalan kaki secara rutin sepertinya sudah tidak bisa diragukan lagi.
Berjalan kaki dianggap sebagai salah satu jenis olahraga yang paling mudah untuk dilakukan.
Benar saja, anda tidak perlu menyiapkan berbagai alat khusus untuk bisa berjalan kaki.
Karena manfaatnya yang sangat luar biasa, tidak heran jika banyak orang berlomba-lomba untuk membiasakan diri berjalan kaki.
Bahkan, ada pula anggapan bahwa berjalan kaki10.000 langkah setiap hari akan membuat kita panjang umur.
Lantas, apakah anggapan tersebut benar adanya?
Pada dasarnya berjalan kaki memang menawarkan sejumlah manfaat luar biasa bagi kesehatan tubuh.
Bukan hanya bagi kesehatan fisik, berjalan kaki juga dianggap mampu membuat kita panjang umur dan memperbaiki mood.
Sejumlah penelitian telah berusaha untuk menguak berbagai fakta mengenai manfaat berjalan kaki.
Seperti dilansir dari kompas.com, sebuah studi Age and Aging berfokus mempelajari jumlah langkah per hari dan risiko gejala depresi pada orang dewasa yang lebih tua.
Peneliti menemukan fakta bahwa individu yang berjalan lebih dari 3500 langkah per hari mendapatkan perlindungan dalam hal kesehatan.
Namun demikian, orang-orang yang melakukan jalan kaki 7000 langkah per hari mendapatkan manfaat yang lebih besar.
Baca Juga: Momen Unik Presiden Perancis Emmanuel Macron Jalan Kaki 2 Kilometer, Disambut Antusias Warga Bali
Menjadi salah satu bentuk aktivitas yang umum dilakukan oleh manusia, berjalan kaki dikaitkan dengan manfaat kesehatan yang lebih besar.
Seorang dokter bersertifikat, Pouya Shafipor, MD menjelaskan bahwa langkah hari yang memiliki manfaat luar biasa untuk mengatasi berbagai masalah kesehatan.
Ia menjelaskan bahwa berjalan kaki bisa menurunkan risiko tekanan darah tinggi atau kolesterol.
Bukan hanya itu, kekuatan tulang dan otot juga akan meningkat seiring dengan kebiasaan berjalan kaki setiap hari.
Berjalan kaki secara rutin juga bisa membakar kalori dan meningkatkan suasana hati menjadi lebih baik.
Adapun jumlah langkah yang terakumulasi ternyata lebih penting daripada intensitas langkah yang diambil.
Jumlah langkah yang ditetapkan sebetulnya tidak menjadi patokan seberapa besar manfaat yang dialami oleh tubuh.
Hal yang paling penting adalah untuk membangun kebiasaan baik dari berjalan kaki setiap hari.
Memulai jalan kaki sekitar 4000 langkah hingga 5000 langkah secara berkala akan membawa manfaat yang lebih signifikan bagi kesehatan.
Apabila kondisi tubuh memungkinkan, Anda juga bisa meningkatkan intensitasnya hingga 8000 langkah sehari.
Laman Kementerian Kesehatan telah membahas mengenai keajaiban yang terjadi dalam tubuh ketika rutin berjalan kaki setiap hari.
Berjalan kaki ternyata sama efektifnya seperti berlari, hal tersebut berkaitan dengan upaya pencegahan penyakit jantung dan stroke.
Perubahan positif pada otak juga akan terjadi ketika seseorang berjalan kaki secara rutin setiap hari.
Mereka akan terhindar dari risiko pikun dan juga mengalami peningkatan kesehatan mental.
Dengan demikian dapat dikatakan bahwa berjalan kaki secara rutin setiap hari mampu mengurangi stresmental dan menjaga kadar endorfin tinggi di dalam tubuh.
Baca Juga: Jangan Malas Meski Berpuasa, Jalan Santai Jadi Kegiatan Asyik Bagi Penderita Diebetes
(*)