Gridhype.id-Aneka tips kesehatanini mengulas mengenai beberapa makanan dan minuman yang menimbulkangangguan tidur.
Gangguan tidurbisa terjadi karena berbagai faktor, untuk mencegahnya maka penting bagi kita untuk memahamianeka tips kesehatanberikut ini.
Dari banyaknya aneka tips kesehatanyang ada,mengatasigangguan tidurmenjadi salah satu hal yang kerap dicari.
Bagaimana tidak, gangguan tidurtentu akan menyebabkan berbagai masalah lain.
Saat kesulitan tidur di malam hari, kita akan mudah mengantuk dan tidak bersemangat saat melakukan kegiatan di siang hari.
Tidak banyak orang tahu bahwa gangguan tidurternyata bisa diakibatkan makanan dan minuman yang kita konsumsi sehari-hari.
Lantas, apa saja makanan dan minuman tersebut?
Dirangkum dari laman Sajian Sedap,berikut adalah penjelasan detilnya:
Junk Food
Junk food saat ini menjadi makanan favorit banyak orang, terutama kaum milenial.
Dianggap kekinian, junk food merupakan makanan cepat saji yang dapat dengan mudah kita temukan di berbagai tempat.
Kerap menarik perhatian banyak orang karena praktis, pada kenyataannya junk food justru menjadi penyebab gangguan tidur.
Baca Juga: Suami Ngorok Bikin Tidur Tak Nyenyak, Kenali Penyebab dan Cara Mengatasinya
Bukan hanya gangguan tidur,konsumsi junk food juga menyebabkan berbagai masalah lain yang sangat merugikan.
Seperti dilansir dari laman kompas.com,junk food bisa menyebabkan kepikunan dini hingga gangguan jiwa pada anak.
Oleh karena itu, konsumsi junk food baiknya dilakukan dengan cara yang bijak dan tidak berlebihan.
Hal tersebut tentunya dilakukan untuk meminimalisasi risiko penyakit yang mungkin terjadi.
Junk food menyebabkan gangguan tidur
Keju
Siapa yang hobi makan keju?
Dianggap sebagai bahan makanan bergizi tinggi, pada kenyataannya konsumsi keju dengan cara yang salah akan menyebabkangangguan tidur.
Diketahui bahwa keju mengandung asam amino tyramine dengan jumlah tinggi yang bisa meningkatkan detak jantung.
Kondisi tersebut nantinya menyebabkan kita kesulitan tidur dan mudah terjaga sepanjang malam.
Untuk menghindari hal tersebut, maka perlu memperbaiki cara dan porsi konsumsi keju.
Tomat
Tidak banyak orang yang mengetahui bahwa tomat berperan serta dalam meningkatkangangguan tidur.
Mengandung banyak vitamin yang sangat baik bagi tubuh, tomat yang dikonsumsi menjelang waktu tidur bisa menyebabkan insomnia.
Pasalnya, tomat tergolong sebagai makanan asam yang dapat mengiritasi lapisan lambung dan meningkatkan pH asam dalam tubuh.
Hal tersebut juga akan menimbulkan gangguan pencernaan, mulas, refluks asam, dan semua itu menyebabkan gangguan tidur.
Smoothies
Pada umumnya smoothies mengandung gula yang cukup tinggi.
Kandungan itulah yang menyebabkan tubuh kesulitan untuk tidur.
Gula rafinasi dapat menyebabkan fluktuasi cepat pada kadar glukosa darah, alhasil akan meningkatkan adrenalin dan menyebabkangangguan tidur.
Baca Juga: Masih Nekat Begadang Sambil Main HP, Ketahui 4 Perubahan Mengerikan Pada Tubuh yang Akan Kamu Alami
(*)