GridHype.ID -Kamu semua wajib banget tahu aneka tips kesehatan ini.
Sebab, aneka tips kesehatan berikut ini akan mengulas tentang beberapa tanda kalau tubuh kamu kelebihan cairan.
Untuk itu, yuk simak aneka tips kesehatan ini sampai selesai!
Melansir dari Bobo.id, kita disarankan untuk minum cukup air, disesuaikan dengan aktivitas, usia, berat badan, hingga cuaca saat itu.
Namun, bukan berarti kita harus minum air dalam jumlah yang sangat banyak untuk mencegah dehidrasi, loh.
Sebab, kelebihan cairan tubuh juga tidak baik dan bisa menyebabkan berbagai komplikasi seperti gagal jantung.
Untuk menghindari hal itu terjadi, ada baiknya kita mengetahui ciri atau tanda tubuh kelebihan cairan, diantaranya:
1. Sering Buang Air Kecil
Salah satu tanda tubuh sudah kelebihan cairan adalah ketika kita menjadi sering buang air kecil, teman-teman.
Sering buang air kecil terkadang mengganggu aktivitas dan waktu tidur, sebaiknya kurangi terlalu banyak minum, ya.
Dilansir dari KlikDokter, pada umumnya seseorang akan buang air kecil sebanyak 6-7 kali dalam 24 jam atau sehari.
Frekuensi 4-10 kali masih dianggap normal kalau orang yang mengalaminya tidak merasa terganggu dengan jumlah itu.
Namun kalau buang air kecil lebih banyak dari jumlah itu, maka bisa dipastikan kalau tubuh teman-teman mengalami overhidrasi.
2. Warna Urine Jernih
Selain frekuensi buang air kecil kecil yang meningkat, warna urine yang dikeluarkan pun berubah, loh.
Dilansir dari Healthline, urine kuning pucat yang terlihat seperti limun (sedikit kekuningan), menunjukkan hidrasi yang sehat.
Nah urine yang tidak berwarna atau jernih merupakan tanda tubuh kelebihan cairan dan perlu mengurangi asupan air.
3. Mual dan Muntah
Ketika kita minum terlalu banyak air, maka ginjal dalam tubuh kita tidak bisa membuang kelebihan cairan itu.
Nah, tidak berfungsinya ginjal secara maksimal ini membuat air mulai terkumpul di dalam tubuh, teman-teman.
Hal ini dapat menyebabkan beberapa gejala, seperti mual, muntah, dan juga diare yang tentunya mengganggu aktivitas kita.
4. Pembengkakan Bagian Tubuh
Baca Juga: Kumpulan Doa Harian, Inilah Bacaan Doa dan Amalan Agar Mendapat Kesehatan Mata
Coba perhatikan bagian tubuhmu, salah satu tanda tubuh kelebihan cairan adalah adanya pembengkakan pada bagian tubuh tertentu.
Hal ini diketahui terjadi karena kadar elektrolit yang tidak seimbang di dalam tubuh, teman-teman.
Hal ini membuat beberapa bagian tubuh mengalami pembengkakan.
Bagian tubuh yang sering bengkak, yakni kaki, tangan, hingga bibir.
5. Sakit Kepala
Overhidrasi atau terlalu banyak cairan membuat kepala terasa sakit, ini karena kadar natrium dalam tubuh menjadi tidak seimbang.
Akibatnya, ada pembengkakan sel pada tubuh, termasuk sel otak.
Jika sel otak membengkak, maka menyebabkan otak menekan ke arah tengkorak.
Inilah yang menyebabkan pusing dan kepala berdenyut.
6. Tubuh Lelah Sepanjang Hari
Sudah tidur cukup tapi masih sering mengantuk sepanjang hari?
Bisa jadi itu merupakan tanda overhidrasi.
Dilansir dari situs Mayo Clinic yang dikutip Kompas.com, minum terlalu banyak air tidak hanya menyebabkan ketidakseimbangan elektrolit.
Hal ini juga bisa menyebabkan tubuh kehilangan energi, mengantuk, dan lelah yang berkepanjangan.
Nah, itulah beberapa tanda tubuh kelebihan cairan yang perlu kamu ketahui.
Semoga bermanfaat!
Artikel ini telah tayang di Bobo.id dengan judul "6 Tanda Tubuh Mengalami Kelebihan Cairan, Salah Satunya Ada Bagian Tubuh yang Bengkak"
Baca Juga: Aneka Tips Harian, Telur Bebek Dianggap Obat Kuat Alami Justru Bawa Malapetaka dengan Alasan Ini
(*)