Gridhype.id-Hipertensi menjadi salah satu penyakit yang bisa membahayakan nyawa penderitanya.
Pada dasarnya hipertensi merupakan pengertian medis dari penyakit tekanan darah tinggi.
Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab seseorang mengalami hipertensi, misalnya kondisi kesehatan lain yang mendasarinya.
Hipertensi juga bisa diakibatkan oleh gaya hidup yang kurang tepat.
Oleh karena itu, penderita hipertensi harus memperhatikan kegiatan sehari-hari yang memungkinkan terjadinya peningkatan risiko terhadap penyakitnya.
Lantas, apa saja yang harus dilakukan oleh penderita hipertensi untuk mempertahankan kondisi tubuhnya?
Dilansir dari laman gridhealth.id, berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar tekanan darah tetap normal.
Melakukan aktivitas fisik secara rutin
Melakukan aktivitas fisik secara rutin merupakan cara terbaik untuk menstabilkan tekanan darah.
Aktivitas fisik bisa mengelola detak jantung dan pernapasan sehingga, meningkatkan kekuatan jantung.
Sebuah studi yang dilakukan pada 2013 menjelaskan bahwa lansia yang melakukan latihan aerobik ringan mengalami penurunan tekanan darah hingga 4,5%.
Dengan demikian dapat dikatakan bahwa olahraga memiliki manfaat luar biasa bagi tekanan darah seseorang.
Mengurangi asupan gula
Masukkan gula yang masuk ke dalam tubuh ternyata berpengaruh terhadap tekanan darah seseorang.
Sebuah studi ilmiah menunjukkan bahwa dia terendah bulat dan terendah karbohidrat mampu membantu menurunkan tekanan darah pada penderita hipertensi.
Konsumsi lebih banyak kalium dan sedikit natrium
Mengurangi asupan garam merupakan cara terbaik untuk mendapatkan tekanan darah yang normal.
Kalium mampu membantu mengurangi ketegangan pada pembuluh darah.
Berhenti merokok
Siapa sangka kebiasaan merokok ternyata berpengaruh terhadap tekanan darah pada tubuh seseorang.
Pokok mengandung komponen beracun yang mampu merusak dinding pembuluh darah dan menyebabkan peradangan serta penyempitan arteri.
Diketahui bahwa orang yang menghirup asap rokok menderita efek berbahaya yang sama dengan perokok aktif.
(*)