Gridhype.id-Aneka Tips Kesehatan.Penyakit diabetes ternyata bisa diatasi dengan mengonsumsi pisang.
Buah pisang yang tergolong sebagai makanan sederhana memiliki kandungan luar biasa untuk mengontrol diabetes.
Penderita diabetes memang harus mengelola pola makan sehari-hari, namun konsumsi pisang merupakan cara yang aman untuk dilakukan.
Meskipun demikian, konsumsi pisang tidak boleh dilakukan dengan cara sembarangan.
Pasalnya, kesalahan konsumsi pisang justru akan meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh sehingga meningkatkan risiko diabetes.
Lantas, bagaimana cara yang tepat untuk mengonsumsi pisang guna menurunkan diabetes?
Memperhatikan porsi makan buah pisang ternyata menjadi salah satu cara yang harus dilakukan bagi penderita diabetes.
Penyakit diabetes berkaitan erat dengan kadar gula darah di dalam tubuh, sehingga kita perlu memperhatikan kandungan gula di dalam makanan yang dikonsumsi.
Dilansir dari laman kontan.id, satu buah pisang berukuran sedang memiliki kandungan gula sekitar 15 gram.
Bukan hanya itu, pisang juga mengandung serat sebanyak 3 gram.
Kandungan serat inilah yang berperan penting untuk mengelola kadar gula darah di dalam tubuh.
Serat mampu membantu memperlambat pencernaan dan penyerapan karbohidrat guna mengelola gula secara keseluruhan.
Salah satu cara untuk menentukan makanan yang baik bagi penderita diabetes adalah dengan melihat indeks glikemiknya.
Adapun pisang memiliki indeks glikemik yang bervariasi tergantung dengan tingkat kematangannya.
Indeks glikemik pisang berada pada kisaran 42 hingga 62.
Semakin matang buah pisang, maka semakin tinggi pula indeks glikemiknya.
Oleh sebab itu, cara paling tepat mengonsumsi pisang untuk penderita diabetes adalah memilih jenisnya yang tidak terlalu matang.
(*)