GridHype.ID - Aneka tips kesehatan kali ini akan membahas terkait kolesterol dan gula darah tinggi.
Ya, agar kadar kolesterol dan gula darah bisa terkontrol dengan baik, perlu diketahui aneka tips kesehatan ini.
Tentunya aneka tips kesehatan untuk menurunkan kadar kolesterol dan gula darah tinggi tidak boleh dilewatkan.
Seperti diketahui,bila kadar kolesterol dan gula darah tinggi bisa menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius.
Gula darah tinggi memicu penyakit diabetes. Sedangkan kadar kolesterol tinggi bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Mengutip Kontan.co.id dari Kompas.com, diabetes dan kolesterol saling mempengaruhi.
Perlu Anda tahu, diabetes cenderung menurunkan kadar kolesterol baik dan meningkatkan trigliserida serta kolesterol jahat.
Mengelola kolesterol dan gula darah bisa dilakukan dengan banyak cara beberapa di antaranya menjalankan gaya hidup sehat serta menjaga pola makan.
Sayur menjadi salah satu makanan yang baik dikonsumsi pederita kolesterol dan gula darah tinggi.
Sebab, kandungan serat dan antioksidan dalam sayuran bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah tinggi.
Berikut 4 jenis sayuran yang efektif menurunkan kolesterol dan gula darah tinggi:
1. Wortel
Sayuran berikutnya yang bisa menurunkan kadar kolesterol dan gula darah adalah wortel.
Wortel merupakan sayuran yang memiliki skor indeks glikemik rendah yakni 33.
Tidak hanya itu, wortel juga mengandung serat, vitamin A, karotenoid, potasium.
Kandungan tersebutlah yang membuat wortel efektif menurunkan kolesterol jahat dan gula darah tinggi.
2. Terong
Melansir dari buku berjudul Ensiklopedia Terong: Deskripsi, Filosofi, Manfaat, Budidaya, dan Peluang Bisnisnya, terong mengandung serat, mangan, folat, kalium, vitamin K, C, magnesium, dan tembaga.
Kandungan serat dalam terong bisa menurunkan penyerapan gula dalam tubuh.
Selain itu, vitamin C dan serat juga bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.
3. Okra
Mengutip dari FOOD NDTV, konsumsi kulit dan biji okra secara rutin bisa membantu menurunkan kadar gula darah.
Senyawa aktif dalam okra mampu merangsang sensitivitas insulin.
Para peneliti menemukan gel dalam okra yang disebut lendir membantu menurunkan kolesterol dan mengikatnya selama pencernaan.
4. Brokoli
Brokoli mengandung banyak vitamin yakni vitamin A, C, E, asam folat, kalium, flavonoid, dan serat.
Kandungan tersebut yang membuat brokoli mampu menurunkan kolesterol tinggi.
Mengutip dari Healthline, brokoli mengandung sulforaphane yakni jenis isothiocyanate yang memiliki sifat penurun gula darah.
(*)