GridHype.ID - Aneka tips kesehatan ini datang dari buah nanas.
Pasalnya, nanas bisa jadi aneka tips kesehatan yang ampuh untuk cegah bahkan sembuhkan berbagai penyakit berbahaya.
Ya, aneka tips kesehatan dari nanas ini bisa diandalkan untuk menjaga kondisi tubuh karena kandungan nutrisinya yang melimpah.
Seperti mengutip Kompas.com dari Eat This, nanas merupakan sumber vitamin C yang sangat baik.
"Nanas adalah sumber vitamin C yang sangat baik dan rendah kalori," kata juru bicara New York State Academy of Nutrition and Dietetics, Jonathan Valdez, RDN.
Sementara itu ahli gizi diet terdaftar, Keri Gans, MS, RDN, CDN, juga menjelaskan bahwa nanas merupakan sumber vitamin dan mineral.
Buah yang berasal dari Amerika Serikat ini mengandung 2,3 gram serat per satu cangkir penyajian.
Nanas juga punya kandungan kalium, magnesium, vitamin A, vitamin B, protein, selenium, dan zinc.
Manfaat makan nanas
Jika nanas rutin mengonsumsi nanas, sejumlah manfaat bagi kesehatan berikut ini bisa kita rasakan. Apa saja?
1. Mengobati IBD
Inflammatory bowel disease (IBD) atau radang usus termasuk gangguan pada sistem pencernaan yang sifatnya kronis.
Beruntung, masalah kesehatan tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi nanas.
Pasalnya nanas mengandung enzim bromelain yang berperan sebagai antiinflamasi.
"Satu penelitian menunjukkan penurunan inflamasi seseorang yang terkena IBD, yang berpotensi meringankan gejala pasien," kata Valdez
"Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk merekomendasikan bromelain sebagai metode pengobatan untuk IBD," tambahnya.
2. Mengurangi peradangan
Nanas merupakan buah yang mengandung antioksidan vitamin C yang mempunyai sifat antiinflamasi.
Di sisi lain, antioksidan pada nanas juga mampu mengurangi nyeri sendi yang disebabkan oleh osteoarthritis.
Manfaat makan nanas lainnya adalah mendukung kesehatan dan kekebalan tubuh serta mengurangi risiko penyakit jantung.
3. Menurunkan tekanan darah tinggi
Tingginya tekanan darah menjadi kekhawatiran sebagian orang lantaran berisiko menyebabkan stroke dan serangan jantung.
Untungnya, masalah kesehatan tersebut bisa diatasi dengan mengonsumsi nanas.
"Enzim dalam nanas yang dikenal sebagai bromelain memperlambat pembekuan darah," jelas Valdez.
"Nanas juga meningkatkan produksi sel darah merah dan putih yang membantu peningkatan aliran darah," kata Valdez.
Efek samping makan nanas
Meskipun kaya manfaat untuk kesehatan, nanas juga bisa menimbulkan efek samping bagi orang-orang tertentu, atau apabila kita terlalu banyak mengkonsumsinya.
Efek tersebut misalnya menimbulkan rasa gatal hingga bengkak. Ini terjadi karena nanas mengandung getah yang bisa membuat seseorang alergi.
Terlalu banyak makan nanas juga bisa menyebabkan diare dan muntah pada mereka yang sensitif terhadap bromelain.
Kandungan bromelain ini juga bisa menyebabkan rasa kebas dan perih di lidah, mulut, dan bibir.
Untuk menghilangkannya, kita bisa mencoba makan nanas yang dimasak, misalnya dijadikan minuman atau selai.
(*)