Gridhype.id- Aneka tipa kesehatan.Vertigo merupakan salah satu penyakit yang sangat mengganggu keseharian.
Saat penyakit vertigo kambuh, penderita cenderung kesulitan untuk melakukan aktivitas sehari-hari.
Vertigo dialami seseorang dengan munculnya sensasi pusing dan perasaan berputar-putar.
Hal ini bisa terjadi karena panca indra memberikan sinyal ke otak bahwa tubuh mengalami ketidakseimbangan.
Lantas bagaimana cara yang tepat untuk mengatasi masalah ini?
Saat vertigo kambuh, penting bagi penderita untuk melakukan pertolongan pertama.
Hal ini dimaksudkan untuk meredakan gejala yang mengganggu agar berangsur membaik.
Dilansir darialodokter.com,berikut beberapa latihan yang bisa dilakukan untuk mengatasi vertigo:
- Upayakan untuk tetap tenang.
- Segera duduk dan pejamkan mata, bila gejala vertigo muncul saat sedang berdiri.
- Hindari berbaring miring dengan bertumpu pada sisi kepala yang mengalami vertigo.
- Tidur dengan posisi kepala sedikit terangkat atau lebih tinggi.
- Cukupi asupan cairan dengan minum air putih.
- Gunakan penerangan saat terbangun di malam hari.
- Coba konsumsi obat vertigo herbal,tapi efektivitas obat ini belum jelas dan masih perlu diteliti lebih lanjut.
- Hindari terlalu cepat berdiri saat bangun tidur karena dapat memicu kambuhnya vertigo. Biasakan duduk sejenak sebelum beranjak dari kasur setelah bangun tidur.
- Gerakkan kepala secara perlahan dan hati-hati saat beraktivitas.
- Hindari olahraga yang memerlukan gerakan cepat, seperti basket dan sepak bola.
- Hentikan kebiasaan merokok dan batasi konsumsi minuman beralkohol.
- Kurangi asupan garam dan makanan berlemak.
- Kecilkan volume suara atau musik saat menggunakanearphone.
Apabila vertigo tidak kunjung reda, maka segera lakukan pemeriksaan agar mendapat penanganan yang tepat.
(*)