Aneka Tips Kesehatan, Kolesterol Tinggi Bisa Langsung Anjlok Cuma karena Konsumsi Ikan Ini, Ternyata Banyak Ditemukan di Pasaran

Minggu, 07 Agustus 2022 | 17:00
Shutterstock/Jarun Ontakrai

Ilustrasi kolesterol

GridHype.ID - Aneka tips kesehatan, kolesterol tinggi rupanya bisa diturunkan dengan mengonsumsi deretan ikan berikut ini.

Ya, aneka tips kesehatan untuk menurunkan kolesterol tinggi memang perlu diketahui agar tidak membahayakan tubuh.

Salah satu aneka tips kesehatan agar kolesterol dalam tubuh bisa terkontrol adalah menjaga asupan makan kita.

Sebab,kalau makan sembarangan malah bisa bikin kolestrol jadi tinggi sehingga mengharuskan kita untuk minum obat.

Mengonsumsi obat memang bisa bikin kadar kolesterol tinggi anjlok seketika.

Namun, ada baiknya jika Anda mengatasi kolesterol tinggi secara alami dengan makan ikan murah meriah ini.

Deretan Ikan untuk Turunkan Kolesterol Tinggi

Ternyata sebagian besar ikan rendah lemak jenuh dan lemak trans, sehingga aman dikonsumsi seseorang yang memiliki kolesterol tinggi.

Melansir Sajian Sedap dariMedical News Today, beberapa jenis ikan ini aman dikonsumsi dan bantu turunkan kadar kolesterol tinggi tanpa efek samping.

Baca Juga: Aneka Tips Memasak, Selama Ini Banyak yang Salah Kaprah, Cara Mengolah Sayuran Paling Baik Ternyata Bukan Direbus, tapi Pakai Trik Ini

Ikan teri

Nutrisi yang ada di dalam ikan teri per 100 gram terdiri dari: Kalori: 210, protein: 28,9 gram, lemak jenuh: 2,2 gram, dan kolesterol: 85 mg.

Anda tentu sudah tak asing dengan ikan teri, ikan satu ini bisa dimasak dengan cara ditumis, balado, dan lain-lain.

Ikan salmon

Ikan satu ini aman dikonsumsi bagi Anda yang sering mengeluhkan kolesterol tinggi.

Nutrisi yang terkandung dalam ikan salmon per 100 gram terdiri dari: Kalori: 206, protein: 22,1 gram, lemak jenuh: 2,4 gram dan kolesterol: 63 mg.

Agar bisa menjaga lemak jenuh seminimal mungkin, sebaiknya jangan masak menggunakan mentega.

Anda bisa menggantinya dengan minyak zaitun yang ditambahkan perasa alami seperti jeruk, bawang putih dan kecap.

Ikan trout

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Dikira Berdampak Buruk bagi Kesehatan, Siapa Sangka Bumbu Dapur Ini Malah Ampuh Turunkan Tekanan Darah Tinggi

Ikan trout per 100 gram memiliki nutrisi yang terdiri dari: Kalori: 168, protein: 23,8 gram, lemak jenuh:1,65 gram, kolesterol:70 mg.

Untuk memasak ikan trout, Anda bisa mengolahnya dengfan cara dipanggang atau direbus dalam wajan bersama sayuran dan kaldu aromatik.

Ikan sarden

Biasanya ikan sarden dijual dalam bentuk kalengan.

Dengan begitu, pilih ikan sarden kalengan dalam minyak atau saus tomat yang rendah lemak.

Dalam ikan sarden per 100 gram, nutrisi yang terkandung terdiri dari: Kalori: 208, protein: 24,6 gram, lemak jenuh: 1,53 gram, dan kolesterol: 142 mg.

Baca Juga: Aneka Tips Kesehatan, Begini Pertolongan Pertama Saat Nyeri Sendi Melanda Akibat Asam Urat, Bisa Dipraktikkan Sendiri di Rumah

(*)

Editor : Ngesti Sekar Dewi

Sumber : SajianSedap.com

Baca Lainnya