GridHype.ID - Masalah penyakit untuk tumit memang seringkali mengganggu aktivitas harian.
Tumit merupakan tulang yang terletak di bagian bawah belakang setiap kaki manusia.
Tumit berfungsi sebagai penyangga berat badan tubuh, terutama ketika sedang berjalan atau berlari.
Aktivitas yang terlalu berat dapat menyebabkan kaki mengalami tekanan yang berlebihan yang dapat menyebabkan masalah pada jaringan di kaki, termasuk tumit.
Dikutip dari Kompas.com, tekanan atau beban berlebihan pada tumit dapat menyebabkan nyeri tumit.
Salah satunya yaitu timbul nyeri ketika tumit menopang tubuh, misalnya saat berdiri atau berjalan.
Nyeri tumit menjadi masalah kaki yang kerap dialami banyak orang dan biasanya diawali dengan nyeri ringan yang kemudian dapat semakin parah.
Nah untuk lebih lanjutnya, simak tips penting atasi sakit tumit di pagi hari atau setiap kali hendak berdiri.
Tips penting atasi sakit di tumit di pagi hari atau ketika berdiri
Dilansir Intisari Online dari Bright Side, berikut yang harus Anda lakukan untuk tumit sakit berdasarkan penyebabnya:
1. Kerusakan tendon Achilles
Jika menyakitkan bagi Anda untuk menginjak tumit Anda setelah olahraga, Anda mungkin telah melukai tendon Achilles Anda.
Pengobatan:
Cedera tendon Achilles bisa sembuh sendiri dan Anda dapat mempercepat prosesnya:
- Minum obat penghilang rasa sakit seperti ibuprofen.
- Saat berbaring atau duduk, letakkan kaki Anda di atas bantal.
- Bungkus betis dengan perban elastis untuk mengurangi pembengkakan.
- Gunakan insole untuk melindungi tendon Achilles Anda dari peregangan lebih lanjut.
2. Taji tumit
Taji tumit adalah pembentukan kalsium yang terlokalisasi pada tulang tumit.
Pertumbuhan ini dapat muncul karena cedera dan penyakit sendi atau tulang yang menyertai.
Pengobatan:
Beli bantalan tumit atau sol ortopedi.
Seorang dokter dapat meresepkan fisioterapi: termasuk aplikasi lumpur, mandi mineral, dan terapi ultrasound.
Dalam kasus ekstrem, dokter dapat mengangkat pertumbuhan tulang secara operasi.
Obat alami ini juga dapat membantu Anda: Parut 100 g kol dalam parutan kasar.
Tuang kol dalam 100 ml air mendidih, setelah kaldu telah dingin hingga suhu kamar, rendam tumit Anda selama 5 menit.
3. Asam Urat
Untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak akibat asam urat, Anda dapat mengoleskan es ke daerah yang terkena atau minum obat antiinflamasi.
Perawatan asam urat juga mengharuskan Anda untuk minum banyak cairan, berhenti minum alkohol, dan mungkin dokter Anda dapat meresepkan obat khusus, seperti Allopurinol.
4. Tumit retak
Retakan dalam yang terbentuk pada lapisan tebal kulit yang mengeras dapat menyebabkan sakit parah saat Anda berjalan.
Pengobatan:
- Langkah pertama adalah berkonsultasi dengan dokter kulit untuk mengecualikan kemungkinan infeksi jamur pada kaki.
- Penyebab lain retak tumit adalah kulit kering.
- Untuk mencegah munculnya retakan yang dalam, perlu untuk melembabkan kaki Anda dengan krim dan menghilangkan kulit mati.
(*)