GridHype.ID - Cara menurunkan berat badan bagi sebagian orang mungkin terasa cukup sulit.
Jadi tak heran jika banyak orang melakukan berbagai macam cara menurunkan berat badan, termasuk yang ekstrem sekalipun.
Padahal cara menurunkan berat badan tak melulu harus menyiksa tubuh, loh.
Salah satunya seperti cara yang dijalani Ashanty untuk menurunkan berat badannya usai melahirkan.
Ya,meski sempat mengalami kenaikan berat badan usai hamil, bentuk tubuh Ashanty kini bak gadis muda.
Bahkan saat dirinyasudah memiliki anak dan kini punya cucu, ia berhasil menjaga bentuk tubuh idealnya.
Lantas seperti apa cara diet Ashanty ini?
Cara Diet Ashanty untuk Menurunkan Berat Badan
Resep diet ibu sambung Aurel Hermansyah ini dibagikannya melalui fitur Instagram story-nya beberapa waktu lalu.
Baca Juga: Nggak Perlu Diet Ketat Menyiksa Diri, 3 Tips Sederhana Ini Bisa Bikin Badan Bak Model
Melalui Instagram story-nya itu, seperti dikutip dari Sajian Sedap, Ashanty membagikan menu makan dan cara berdietnya.
Ia mengatakan bahwa dietnya cukup mudah namun harus mengikuti aturan dan berkomitmen tinggi.
Menjalani dietnya ini, bila sudah di atas jam 7 malam, Ashanty sudah berhenti makan.
Sebuah studi menunjukkan bahwa makan terakhir saat malam hari adalah pukul 7 sore yang membantu tubuh tetap sehat, seperti yang diungkapkan oleh Namni Goel, Research Associate Professor, Perelman School of Medicine di Amerika Serikat.
Sebaiknya kita mulai menghentikan kebiasaan buruk di malam hari, dengan melakukan aktivitas makan di atas pukul 7 sore atau malam hari.
Untuk membuktikannya, studi tersebut meneliti sembilan orang dewasa dengan berat badan sehat menjalani dua kondisi.
Salah satunya ialah makan siang hari (tiga kali makan dan dua makanan ringan diantara pukul 8 pagi sampai 7 malam) yang dilakukan selama delapan minggu.
Dan satu lagi makanan yang tertunda (tiga kali makan dan dua makanan ringan yang makan siang dari pukul 11 siang sampai pukul 9 malam) yang dilakukan selama delapan minggu juga.
Penelitian menemukan bahwa orang yang memulai makan di siang hari akan lebih dapat berdampak pada kenaikan berat badan secara signifikan.
Baca Juga: Kombinasi Apik Daun Salam dan Kayu Manis Bikin Cespleng, Manfaatnya Luar Biasa Bagi Kesehatan Tubuh
Sementara, kebiasaan makan malam di waktu larut atau di atas jam 7 malam akan membuat proses pencernaan makanan menjadi terhambat dan memicu sistem metabolisme yang tidak lancar.
Selain itu, kebiasaan makan di atas jam 7 malam atau makan secara larut akan meningkatkan kadar insulin, glukosa, kolesterol serta trigliserida.
Jadi, buat Anda yang takut gemuk dan nggak mau kena obesitas, ada baiknya mengubah pola makan di pagi hari dan makan lebih awal.
Hindari kebiasaan mengemil atau menyantap makanan di waktu larut, ya!
"Diet nya ngga susah kannn.. cuma stop makan diatas jam 7 malam," ujar Ashanty di Instagramnya.
Ia pun mengatakan bila ingin mengikuti cara mudahnya itu, ia juga akan memberikan menu makan yang biasa dikonsumsinya sehari-hari.
"Kl mau ikutin cara aku mudah, pagi cuma makan roti sm selai, siang tetep makan nasi, sore jam 6 makan lauk2 dan sayur," terangnya.
Jika biasanya dalam diet dilarang makan camilan, Ashanty justru tetap penya kebiasaany itu.
Namun ia berpesan bahwa tak boleh makan camilan terlalu banyak.
"Plus tetep ngemil loh. Cuma yaa jangan gila2 banget yah," pesannya.
Selain itu, ia juga meminum jus atau jamu ramuan miliknya sehari 4 kali.
Ashanty juga menegaskan lakukan diet dengan komitmen yang tinggi dan jangan malas.
Nah, itu dia cara diet mudah yang dijalani Ashanty.
Tertarik mencobanya?
(*)