GridHype.ID - Minum air putih memang sudah jadi satu aktivitas yang harus dilakukan setiap harinya.
Sebab, minum air putih dipercaya bisa membawa segudang manfaat untuk kesehatan tubuh.
Termasuk menghidrasi tubuh, manfaat lain dari minum air putih antara lain memperbaiki kondisi kulit dan melancarkan pencernaan.
Bahkan rutin minum air putih juga bisa menurunkan berat badan, loh.
Namun, apabila ingin merasakan seluruh manfaat tersebut, bukan berarti Anda jadi terlalu banyak minum air putih.
Sebab, minum air putih yang berlebihan juga tidak baik untuk kesehatan Anda. Bahkan, hal tersebut dapat menyebabkan masalah pada ginjal.
Wah, apa efek sampingnya, ya? Simak penjelasan berikut, seperti yang dikutip dari Nakita.ID.
Perlu diketahui bahwa jumlah air yang tepat untuk diminum setiap hari berbeda-beda antara pria dan wanita.
Untuk jumlah air yang diminum pria adalah sekitar 15,5 cangkir. Sementara, bagi wanita sekitar 11,5 cangkir.
Hal tersebut sesuai dengan pernyataanThe U.S. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine, dilansir dariEat This.
Nah, jika Anda minum jauh lebih banyak dari kebutuhan harian yang direkomendasikan, hati-hati bisa berisiko mengalami hyponatremia.
Kondisi tersebut dikenal juga sebagai keracunan air.
Ya, berlebihan minum banyak air dapat mendatangkan malapetaka pada ginjal, sehingga sangat sulit untuk membuang kelebihan air.
"Ketika Anda minum air ekstra, itu pertama-tama diserap ke dalam aliran darah, dan kemudian air ekstra itu disaring oleh ginjal dan dikeluarkan dari tubuh sebagai urine."
"Jadi, batas atas berapa banyak air yang dapat diserap tubuh, yang aman diambil kira-kira sama dengan batas atas berapa banyak air yang dapat dikeluarkan ginjal dari tubuh," jelas Dr. Bohl.
Ia menambahkan, "Untuk tipikal, orang dewasa yang sehat, ginjal dapat mengeluarkan hingga sekitar 1 L air per jam."
"Akibatnya, minum lebih dari 1 L air per jam selama lebih dari beberapa jam menempatkan Anda pada risiko memiliki terlalu banyak air dalam tubuh dan mengalami efek samping."
Ada beberapa gejala yang harus diwaspadai yang dapat mengindikasikan hiponatremia.
Baca Juga: Minum Susu Dingin di Pagi Hari Saat Perut Kosong Ternyata Bisa Datangkan Kebaikan ini Pada Tubuh
Menurut Insider, tanda-tandanya seperti muntah, mual, merasa bingung, pelupa, dan sakit kepala.
Kondisi ini tentu harus ditangani sesegera mungkin.
Sebab, apabila dibiarkan terus menerus dapat halusinasi, kejang, bicara cadel, merasa lemah, otot kram, gangguan fungsi otak, dan bahkan koma.
Menurut Dr. Bohl, keracunan air lebih mungkin terjadi pada individu yang melakukan kebugaran ekstrem.
Atau seseorang yang minum banyak air daripada dengan elektrolit (alias minuman olahraga), berpartisipasi dalam kontes minum air, dan berurusan dengan kondisi kesehatan mental yang memaksa mereka untuk minum terlalu banyak air.
Nah, itu dia alasan kenapa kita dianjurkan untuk minum air putih dengan jumlah takaran yang tepat dan tidak berlebihan.
Baca Juga: Wajib Tahu, 3 Tips Jaga Kesegaran dan Kesehatan Makanan Agar Sekeluarga Jarang Sakit
(*)