GridHype.ID - Penuaan di kulit memang tak bisa terhindarkan.
Bertambahnya usia tentu dapat memunculkan penuaan.
Sebut saja seperti kulit yang mulai mengendur, berkerut, menipis atau dipenuhi dengan flek hitam.
Mengutip dari Hellosehat.com, meski bersifat alami, penuaan kulit dapat berlangsung lebih cepat akibat faktor-faktor tertentu.
Beberapa di antaranya yakni faktor keturunan, gaya hidup, pola makan, serta beberapa kebiasaan yang merusak kulit.
Apabila kulit menua sebelum waktunya, inilah yang disebut sebagai penuaan dini. Anda bahkan bisa mengalami kondisi ini sejak produksi kolagen mulai berkurang, yakni pada usia 25 tahun.
Lantas apa saja yang menyebabkan kulit mengalami penuaan dini?
Dilansir dari Kompas.com, dokter bersertifikat Emergency Medicine and Lifestyle Medicine Ritu Saluja-Sharma, M.DS memberi tips untuk menerapkan gaya hidup sehat.
Simak pemaparan beberapa kebiasaan yang membuat seseorang menua lebih cepat.
1. Kebanyakan junkfood
Menurut Sharma, sebuah survei menyatakan bahwa 75% orang Amerika berpikir bahwa mereka mengonsumsi makanan sehat.
Namun kenyataannya, mereka tidak makan cukup buah, sayuran, serat, atau nutrisi.
Padahal, makanan yang kita makan sangat terkait dengan seberapa cepat kita menua, risiko terkena penyakit kronis, dan mengganggu kesehatan fisik dan mental.
Misalnya, makan makanan tinggi gula, makanan cepat saji, lemak jenuh, karbohidrat olahan, dan makanan olahan lainnya dapat meningkatkan peradangan yang membuat penuaan terjadi lebih cepat.
Untuk itu, cobalah lebih sering memakan makanan anti-inflamasi dan kaya nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, lentil,dan biji-bijian agar risiko terkena penyakit kronis menurun dan menua lebih lambat.
2. Kurang tidur
Tidur sangat penting untuk kesehatan fisik dan mental.
Jadi, menguranginya tidak hanya akan meningkatkan risiko penyakit dan berdampak negatif pada kualitas hidup, tetapi juga akan membuat kita menua sebelum waktunya.
Bahkan faktanya, tikus yang kurang tidur saja bisa mati sebelum waktunya hanya dalam beberapa minggu.
Perlu diketahui, ketika kita tidur, tubuh akan memperbaiki sel-selnya, dan memulihkan energinya, sementara otak membersihkan racun dan limbah dalam tubuh.
Karena itu, kuantitas atau kualitas tidur yang tidak memadai akan membuat kita lebih cepat menua.
3. Kurang bergerak
Meski tidak pergi ke gym setiap hari, orang-orang yang panjang umur selalu hidup aktif, sehingga aktivitas fisik telah menjadi bagian dari rutinitas harian mereka.
Sebaliknya, justru banyak dari kita yang menghabiskan hari dengan duduk.
Padahal, gaya hidup banyak diam seperti ini dapat meningkatkan peradangan, yang akan mempercepat penuaan.
Nah idealnya, kita perlu menyediakan waktu untuk berolahraga setidaknya 5 kali seminggu dengan waktu 30-60 menit sehari.
Selain itu, kita juga bisa mengubah rutinitas harian kita agar lebih aktif.
Misalnya, dengan naik-turun tangga,parkir cukup jauh dari kantor, atau menerima telepon sambil berjalan.
(*)