Gridhype.id-Mengalami tekanan darah tinggi bukanlah hal yang boleh disepelekan.
Kondisi yang satu ini bisa menyebabkan beragam keluhan bagi penderitanya.
Penyakit darah tinggi atau yang dikenal dengan istilah hipertensi bisa menimbulkan rasa sakit kepala yang berlebihan serta sesak napas hingga mimisan.
Ketika kondisi tersebut terjadi, penderita hipertensi dianjurkan untuk segera mengobati untuk meredakan gejalanya.
Oleh sebab itu sangat penting untuk mengenal pertolongan pertama demi meredakan gejala hipertensi.
Ada beberapa langkah mudah dan sederhana yang bisa dilakukan agar gejala hipertensi mereda.
Laman gridhealth.id menjelaskan bahwa menjaga kondisi tetap tenang adalah solusi yang ampuh.
Mengalami kondisi kesehatan yang tidak menyenangkan terkadang membuat kita merasa khawatir berlebihan.
Perasaan khawatir tersebut justru bisa menimbulkan kondisi yang lebih membahayakan.
Oleh sebab itu sangat penting untuk menenangkan diri karena akan berpengaruh besar bagi penurunan tekanan darah.
Baca Juga: Tips Kesehatan, Yuk Ikuti 5 Cara Mengatasi Tekanan Darah Tinggi Berikut Ini!
Cukup duduk santai dan fokus pada pernapasan untuk menurunkan tekanan darah.
Ambil beberapa nafas dalam-dalam dan tahan selama beberapa detik sebelum melepaskannya.
Setelah itu Anda bisa mengonsumsi obat tekanan darah tinggi yang sudah dianjurkan oleh dokter.
Mengonsumsi secangkir teh kembang sepatu atau chamomile juga dapat membantu kita merasa lebih tenang saat gejala darah tinggi kumat.
Ketika merasakan gejala darah tinggi menyerang tubuh kita, sangat penting untuk menghindari konsumsi teh atau kopi hitam.
Sebagai alternatif lain, Anda bisa mengonsumsi sepotong coklat hitam untuk membantu pelepasan endorfin.
Hormon endorfin nantinya akan menenangkan saat mengalami gejala darah tinggi.
Beberapa hal di atas bisa dilakukan sebagai pertolongan pertama ketika kita merasakan gejala darah tinggi mengganggu.
Meskipun demikian, sangat penting bagi penderita hipertensi untuk melakukan perawatan jangka panjang.
Hal tersebut dianjurkan agar tekanan darah di dalam tubuh tetap terkendali.
Baca Juga: Bagi Penderita Diabetes Jangan Minum 5 Obat Ini, Efeknya Bisa Bahaya
Cara Mengontrol Tekanan Darah
Lantas, apa saja yang bisa dilakukan agar dapat mengontrol tekanan darah?Beberapa cara yang bisa dilakukan agar tekanan darah tetap terkontrol adalah sebagai berikut:
- Menjaga berat badan
- Berhenti merokok
- Mengurangi asupan alkohol dan kafein
- Menjaga kualitas tidur
- Menghindari stres
- Kurangi konsumsi natrium gula karbohidrat olahan dan makanan olahan.
- Biasakan untuk olahraga secara teratur sekitar 30 menit setiap hari.
(*)