GridHype.ID - Sudah menjadi rahasia umum jika kita tak bisa melewatkan hari tanpa minum air putih.
Bahkan terkadang sejumlah orang menjadikan air putih sebagai cara alternatif untuk menurunkan berat badan.
Ya, banyak yang percaya jika banyak minum air putih bisa menekan rasa lapar hingga menurunkan berat badan.
Padahal, alih-alih jadi sehat, minum air putih berlebihan ternyata bisa membahayakan kesehatan loh.
Memang pada dasarnya, air putih menjadi sumber hidrasi penting yang harus dicukupi tubuh.
Akan tetapi, minum lebih dari 2 liter sehari dengan alasan apapun itu ternyata tak disarankan.
Pasalnya, mengutip Nakita.ID dari Healthline, ada hal yang perlu diperhatikan sebelum memenuhi kebutuhan hidrasi tubuh.
Perlu diketahui, rata-rata orang dewasa keluar urine sebanyak 1,5 liter sehari.
Sementara itu, airdalam tubuh juga dapat keluar melalui pernapasan, keringat dan pergerakan usus.
Baca Juga: Nyeri Asam Urat di Sendi Bikin Tersiksa, Bahan Alami di Pekarangan Rumah Bisa Jadi Solusinya
Makanan (seperti kuah sup atau soto) biasanya menyumbangkan 20 persen dari jumlah total yang diperlukan. Jadi dengan mengonsumsi 2 liter air atau minuman lainnya dalam sehari (kurang lebih 8 gelas), maka cairan yang hilang akan tergantikan.
Sementara rekomendasi harian Institute of Medicine menyarankan pria untuk mengonsumsi 3 liter (13 gelas) danperempuan mengonsumsi 2,2 liter (9 gelas) dari total minuman dalam sehari.
Mengutip dari ulasan WebMD, minum air putih terlalu banyak akan membuat beberapa risiko seperti di bawah ini.
1. Berbahaya pada jantung
Tanpa disadari, minum air putih terlalu banyak bisa memicu masalah kesehatan jantung.
Ketika tubuh sudah melampaui total volume air di dalam tubuh, maka akan terjadi tekanan tinggi yang bisa membahayakan jantung dan juga pembuluh darah, sepertikebocoran pembuluh darah atau penyumbatan pembuluh darah.
2. Gangguan pada ginjal
Selain masalah jantung, terlalu banyak minum juga memicu peningkatan frekuensi kencing.
Secara ilmiah, jika Anda buang air kecil berlebihan maka ginjal pun harus bekerja banyak untuk menstabilkan sistem di dalam tubuh Anda.
Sehingga terlalu banyak minum air putih akan membuat ginjal tidak mampu menyaring sampah dengan baik untuk menjaga keseimbangan natrium.
Efeknya adalah menyebabkan kelelahan, mual, dan jelas sering buang air kecil. Parahnya, akan muncul gangguan ginjal.
3. Memengaruhi sistem peredaran darah
Terakhir, minum terlalu banyak air putih juga memengaruhi sistem peredaran darah.
Ketika Anda minum terlalu banyak air putih, maka hal itu dapat mencairkan cairan tubuh.
Tingkat natrium dalam tubuh bisa menjadi sangat rendah dan mengakibatkan sel-sel Anda membengkak.
Bahkan bisa membuat sel-sel otak Anda bengkak dan dapat menyebabkan hilangnya kesadaran, kejang, atau kasus terburuk adalah koma.
Nah, dari penjelasan di atas, hendaknya Anda sewajarnya dalam mengonsumsi air putih.
(*)