Gak Perlu Suntik Insulin, Minuman Enak Ini Ternyata Aman Dikonsumsi Penderita Diabetes Saat Buka Bikin Kadar Gula Darah Anjlok Tanpa Obat

GridHype.ID - Diabetes masih menjadi salah satu penyakit yang mengancam nyawa penderitanya.

Bagaimana tidak, jika diabetes tidak dirawat dengan baik maka bisa menimbulkan komplikasi penyakit berbahaya.

Seperti misalnya penyakit jantung, stroke, hingga gagal ginjal kronis yang membahayakan nyawa penderita diabetes.

Maka dari itu, penderitadiabetes tentunya harus menjaga asupan makanan dan minuman mereka agar kadar gula tidak melonjak.

Lantas, apa saja rekomendasi minuman penurun gula darah yang wajib diminum penderita diabetes?

5 Rekomendasi Minuman untuk Penderita Diabetes

Melansir SajianSedap.com dari Nakita.ID, berikut ini beberapa rekomendasinya.

1. Air Putih

Air putih adalah minuman penurun gula darah terbaik!

Baca Juga: Kabar Gembira buat Pengidap Diabetes, Gula Darah Tinggi Ternyata Bisa Diatasi Cuma dengan Minum Jus Buah Murah Meriah Ini, Begini Caranya

Karena, rutin minum air putih dapat membantu tubuh menghilangkan glukosa berlebih melalui urine.

Bahkan, The Institute of Medicine merekomendasikan 9 gelas air putih per hari untuk wanita, atau setara dengan 2,13 liter.

Anda bisa langsung meminumnya, atau menambahkan irisan lemon atau jeruk ke dalam air sebelum diminum.

2. Teh Herbal

Teh herbal sepertiteh chamomile, teh hibiscus, teh jahe, atau bahkan teh peppermint, merupakanopsi terbaik untuk penderita diabetes.

Meski rendah karbohidrat, kalori, dan gula, minuman ini sangat kaya akan antioksidan untuk melawan berbagai penyakit, termasuk karoten, flavonoid, dan asam fenolik.

3. Kopi Pahit

Berdasarkan sebuah studi tahun 2019, minuman penurun gula darah satu ini disebut dapat membantu menurunkan risiko diabetes tipe 2.

Tentu hal ini benar jika Anda minum kopi tanpa gula, atau kopi pahit.

Baca Juga: Bye-bye Obat Kimia! Diabetes Bisa Diatasi dan Bikin Panjang Umur Cuma Modal Buah Murah Meriah Ini, Gak Bikin Kantong Teriak

Pasalnya, menambahkan susu, krimer, atau gula pada kopi justru akan meningkatkan jumlah kalori, yang tentunya akan berpengaruh pada gula darah.

4. Jus Sayuran

Alih-alih minum jus buah, cobalah minum jus sayuran sebagai gantinya.

Pasalnya, sayuran, termasuk sayuran berwarna hijau, kaya akan vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk tubuh. Hal ini pun termasuk mengontrol gula darah.

Cobalah buat jus sayuran hijau, seledri, atau timun dengan segenggam buah beri favorit.

Tapi, ingatlah untuk terus menghitung jumlah buah beri yang dibutuhkan untuk memenuhi jumlah karbohidrat per harinya.

5. Susu Skim

Anda tentu tahu kalau susu sendiri kaya akan vitamin dan mineral yang sangat bermanfaat untuk tubuh.

Akan tetapi, jika kamu menderita diabetes, minuman ini tentu harus disingkirkan jauh-jauh karenasusu sapi rata-rata mengandung karbohidrat dan terkadang gula tambahan.

Baca Juga: Bikin Pasien Diabetes Loncat Kegirangan Lantaran Jus Tomat Ampuh Lawan Lonjakan Gula Darah dalam Tubuh

Oleh karenanya, pilihlah susu skim atau rendah lemak sebagai alternatif minuman penurun gula darah.

Minumlah sebanyak 2-3 gelas sehari, atau setara dengan 1 liter.

Selain itu, mengutip Alodokter.com, penderita diabetes juga diharuskan untuk mengatur pola makan sehat.

Yakni dengan memperbanyak konsumsi buah, sayur, protein dari biji-bijian, serta makanan rendah kalori dan lemak.

Bila perlu, pasien diabetes juga dapat mengganti asupan gula dengan pemanis yang lebih aman untuk penderita diabetes, sorbitol.

Sejumlah aktivitas yang berguna untuk membantu mengubah gula darah menjadi energi dan meningkatkan sensitivitas sel terhadap insulin juga perllu dilakukan.

Ya, pasien diabetes dianjurkan untuk berolahraga secara rutin, setidaknya 10-30 menit tiap harinya.

Baca Juga: Tak Melulu Minum Obat Kimia, Gula Darah Bisa Dikontrol dengan Makan Oat

(*)