Gridhype.id-Menjelang bulan suci Ramadan, ada banyak hal penting yang harus disiapkan.
Salah satu yang tidak boleh dilewatkan adalah kesehatan tubuh.
Kesehatan tubuh menjadi salah satu kunci agar ibadah puasa berjalan dengan lancar.
Terkadang sejumlah orang yang mengalami kesulitan berpuasa karena kondisi tubuh mereka, salah satunya penderita diabetes.
Penderita diabetes mengalami masalah dengan kadar gula darah di dalam tubuh mereka.
Kadar gula tersebut terkadang melonjak sangat tinggi sehingga bisa membahayakan tubuh.
Oleh karena itu, penderita diabetes sangat dianjurkan untuk menjaga pola makannya setiap hari.
Dengan berpuasa, bantu jadwal makan kita akan berubah.
Hal inilah yang bisa menimbulkan perubahan terhadap kadar gula darah.
Lantas apa yang harus dilakukan oleh penderita diabetes yang ingin berpuasa?
Baca Juga: Rutin Jalan Kaki di Sore Hari, Penderita Diebetes Bisa Rasakan Hal Menakjubkan Ini
Dilansir dari kontan.id, setidaknya ada 3 cara sederhana yang bisa dilakukan agar gula darah tetap normal.
Perhatikan asupan karbohidrat
Karbohidrat ternyata bisa menyebabkan gula darah naik.
Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan rendah karbohidrat demi mencegah lonjakan gula darah.
Diet rendah karbohidrat juga akan membantu menurunkan berat badan sehingga tidak akan terjadi obesitas.
Konsumsi lebih sedikit karbohidrat olahan
Sejumlah sumber karbohidrat olahan memiliki indeks glikemik yang tinggi.
Pasalnya, karbohidrat olahan sangat mudah dan cepat dicerna oleh tubuh.
Hal inilah yang nantinya akan menyebabkan lonjakan gula darah.
Pada dasarnya indeks glikemik karbohidrat sangat bervariasi, tergantung dengan tingkat kematangan dan bagaimana makanan diolah.
Baca Juga: Buka Puasa dengan Teh Manis atau Kurma, Mana yang Lebih Aman Bagi Penderita Diebetes?
Oleh sebab itu, penderita diabetes dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik yang lebih rendah.
Minum lebih banyak air putih
Bukan rahasia lagi jika mengonsumsi air putih merupakan hal yang wajib dilakukan.
Kebutuhan air di dalam tubuh memang harus tetap dipenuhi.
Apabila air tidak tercukupi, maka tubuh bisa saja mengalami dehidrasi.
Hal inilah yang nantinya akan membahayakan tubuh, terutama ginjal.
Meskipun berpuasa, memenuhi standar minum harian tetap harus dilakukan.
Hal tersebut bisa dilakukan dengan cara mengonsumsi air putih pada saat sahur hingga berbuka puasa.
Dengan memperhatikan beberapa hal di atas, penderita diabetes tidak perlu takut untuk menjalani puasa karena kadar gula akan tetap terjaga.
Baca Juga: Ingin Tetap Puasa Meski Diabetes Menghantui, Ahli Beberkan Cara Aman Jaga Kondisi Tubuh Berikut ini
(*)