Gridhype.id-Penderita diabetes memang harus menghindari konsumsi gula secara berlebihan.
Orang yang menderita diabetes terkadang memiliki kesulitan untuk mengontrol gula darah di dalam tubuhnya.
Adapun cara mengontrol gula darah tersebut bisa dilakukan dengan menjaga pola makan.
Salah satu jenis minuman yang digadang baik bagi kesehatan adalah air putih.
Ya, air putih memang sangat dianjurkan untuk dikonsumsi siapapun agar kondisi tubuh tetap terjaga.
Kebutuhan cairan di dalam tubuh bisa terpenuhi dengan mengonsumsi air setiap harinya.
Namun tidak dapat dipungkiri bahwa terkadang kita ingin mengkonsumsi jenis minuman lain yang lebih menyegarkan.
Apalagi setelah menjalani puasa selama seharian.
Momen berbuka puasa tentunya menjadi hal yang ditunggu karena bisa melepas dahaga dan lapar.
Baca Juga: Datangkan Malapetaka Bagi Penderita Diabetes Jika Masih Nekat Merokok, Gula Darah Tak Terkendali
Terkadang, banyak orang yang kurang memperhatikan minuman yang dikonsumsi ketika berbuka puasa.
Minuman saat berbuka biasanya dipilih dengan rasa yang manis dan menyegarkan.
Padahal, minuman manis justru akan membuat kadar gula darah di dalam tubuh penderita diabetes melonjak naik.
Namun jangan khawatir karena ada alternatif minuman lain selain air putih yang bisa dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Dilansir dari kompas.com, berikut penjelasannya:
Jus jeruk
Mengonsumsi jeruk tentunya bisa membuat dahaga hilang seketika.
Rasa segar yang dihasilkan dari jus jeruk ini sangat menggiurkan sehingga disukai oleh banyak orang.
Meskipun jeruk dikenal memiliki rasa manis, ternyata masih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Satu cangkir jus jeruk mengandung 26 gram karbohidrat dan dinilai lebih baik dibandingkan dengan mengonsumsi jeruk utuh.
Jus jeruk juga memiliki kandungan serat yang membantu penderita diabetes merasa kenyang lebih lama.
Namun perlu diperhatikan bahwa penderita diabetes sebaiknya menghindari jus jeruk dalam kemasan karena kandungan di dalamnya belum tentu aman.
Cokelat panas
Selain jus jeruk, penderita diabetes bisa mengkonsumsi cokelat panas untuk melepas dahaga.
Namun memperhatikan porsinya tentu menjadi hal yang harus diutamakan.
Ada baiknya untuk mengonsumsi setidaknya satu kelas cokelat panas yang dibuat dari 60 gram susu rendah lemak.
Penderita diabetes juga bisa menambahkan sedikit bubuk kayu manis untuk meningkatkan hasil dari cokelat tersebut bagi kesehatan.
Teh manis
Teh manis sepertinya sudah menjadi minuman andalan semua orang.
Sulit rasanya untuk menghindari konsumsi teh manis setiap harinya.
Penderita diabetes ternyata masih bisa mengonsumsi teh manis asalkan dengan ketentuan yang berlaku.
Apabila anda sulit untuk mengonsumsi teh tawar, maka anda dapat mengganti gula pasir dengan gula diet kemasan non kalori.
Baca Juga: Jika Tak Ingin Masuk Rumah Sakit, Penderita Diabetes Mulai Kini Stop Makan Kentang
(*)