Gridhype.id- Beberapa jenis buah bisa dihidangkan sebagai menu buka puasa yang menyegarkan.
Setelah menahan haus dan lapar selama seharian, tidak heran jika tubuh menginginkan konsumsi makanan yang segar.
Namun konsumsi buah harus disesuaikan dengan kondisi kesehatan tubuh.
Bagi penderita diabetes, sejumlah buah mungkin menjadi pantangan karena bisa meningkatkan kadar gula darah di dalam tubuh.
Oleh sebab itu, sangat penting bagi penderita diabetes untuk mengenali buah apa saja yang baik dikonsumsi.
Salah satu buah yang aman di jadikan menu buka puasa adalah jeruk.
Siapa sih yang tidak mengenal jeruk?
Jeruk sudah menjadi buah yang dikenal oleh masyarakat luas.
Jenis buah yang satu ini memiliki rasa manis atau asam yang khas dan memiliki sejumlah kandungan baik bagi tubuh.
Salah satu vitamin yang yang ada pada buah jeruk adalah Vitamin C.
Diketahui bahwa vitamin C dapat menjaga kesehatan jantung dan pembuluh darah.
Salah satu hal penting yang harus diperhatikan oleh penderita diabetes adalah indeks glikemik makanan.
Adapun jeruk ternyata memiliki indeks glikemik rendah yaitu sekitar 55.
Oleh karena itu, jeruk menjadi salah satu makanan yang boleh dikonsumsi oleh penderita diabetes.
Dilansir dari hellosehat.com, buah jeruk juga kaya akan asam folat dan kalium yang dapat membantu menjaga tekanan darah.
Adapun jenis jeruk yang bisa dikonsumsi adalah jeruk sitrus, jeruk lemon, atau jeruk bali.
Agar suasana berbuka puasa lebih menyegarkan, Anda bisa mengolah jeruk menjadi minuman segar.
Namun, perlu diketahui bahwa penambahan gula bisa membuat kadar gula darah di dalam tubuh meningkat.
Dengan demikian, Anda bisa menyajikan minuman jeruk tanpa gula.
(*)