Gridhype.id- Mengonsumsi makanan dan minuman yang manis diidam-idamkan oleh banyak orang saat berbuka puasa.
Padahal, makanan tersebut justru tidak dianjurkan untuk penderita diabetes.
Penderita diabetes sebaiknya memperhatikan pola makan ketika berbuka puasa atau sahur.
Kesalahan mengonsumsi makanan dan minuman bisa membawa bahaya bagi penderita diabetes.
Dilansir dari klikdokter.com, berikut beberapa menu buka puasa yang sehat bagi penderita diabetes:
Makanan ringan seperti buah potong
Mengonsumsi buah sangat baik bagi penderita diabetes karena indeks glikemiknya yang rendah.
Anda bisa berbuka puasa dengan menyantap buah pisang, jeruk, atau jus buah lain yang tidak mengandung gula tinggi.
Mengonsumsi kurma juga baik bagi penderita diabetes karena kandungan serat dan indeks glikemiknya.
Meskipun kurma memiliki rasa manis yang cukup kuat, namun hal itu tidak membuat kadar gula di dalam tubuh meningkat.
Sumber karbohidrat kompleks
Ketika berbuka puasa, penderita diabetes sebaiknya memilih sumber karbohidrat kompleks sebagai menu makanan utama.
Makanan tersebut bisa membuat rasa kenyang bertahan lebih lama.
Adapun makanan yang yang menjadi sumber karbohidrat kompleks adalah gandum, nasi merah, atau biji-bijian.
Batasi konsumsi gorengan
Mengkonsumsi gorengan sepertinya sulit dihindari oleh masyarakat Indonesia.
Namun penderita diabetes harus ekstra hati-hati ketika ingin mengkonsumsi gorengan, terlebih saat berbuka puasa.
Ada baiknya untuk membatasi konsumsi gorengan karena mengandung lemak jenuh dan lemak trans yang cukup tinggi.
Banyak minum air
Konsumsi air putih sesuai dengan kebutuhan tubuh tentunya sangat dianjurkan.
Baca Juga: WASPADA! Pengidap Diabetes Bisa Rugi Berat Jika Tak Tau Aturan Berpuasa
Hindari mengkonsumsi minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh karena meningkatkan risiko dehidrasi.
Hindari makan berlebihan
Pada dasarnya makan secara berlebihan memang tidak baik bagi siapapun.
Penderita diabetes juga harus memperhatikan porsi makan ketika berbuka puasa.
Mengonsumsi makanan terlalu berlebihan hanya akan mengganggu kesehatan tubuh.
Baca Juga: Penderita Diabetes Harus Tahu, Lakukan Tips ini Jika Ingin Kondisi Tubuh Aman Selama Ramadan
(*)