Gridhype.id- Ketika menjalani ibadah puasa, seseorang harus betul-betul menjaga kesehatannya.
Penderita diabetes merupakan salah satu golongan orang yang rentan ketika berpuasa.
Oleh karena itu, penderita diabetes dianjurkan untuk melakukan konsultasi terlebih dahulu sebelum menjalani ibadah puasa.
Penderita diabetes yang menjalani ibadah puasa juga harus betul-betul memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi ketika berbuka dan sahur.
Kesalahan konsumsi makanan dan minuman bisa saja membawa pengaruh buruk bagi kadar gula darah di dalam tubuh penderita.
Sebenarnya ada banyak makanan yang aman dikonsumsi oleh penderita diabetes, salah satunya adalah ikan.
Ikan merupakan makanan yang sangat baik dikonsumsi oleh penderita diabetes karena mengandung lemak sehat.
Dilansir dari American Diabetes Association melalui hellosehat.com, diet tinggi lemak sehat dapat membantu untuk mengendalikan gula darah di dalam tubuh.
Konsumsi makanan yang mengandung lemak sehat juga akan membantu menekan kadar lipid atau lemak darah pada orang dengan diabetes.
Adapun jenis ikan yang sangat dianjurkan bagi penderita diabetes adalah ikan dengan kandungan asam lemak omega 3.
Baca Juga: Sirup Jadi Andalan Kala Ramadan, Amankah Dikonsumsi Penderita Diabetes?
Lantas, ikan apa saja yang mengandung lemak tersebut?
Kandungan lemak omega-3 bisa diperoleh dengan mengkonsumsi ikan salmon, ikan tuna, ikan gembung, atau ikan halibut.
Penderita diabetes dianjurkan untuk mengolah makanan ini dengan tepat.
Memanggang atau menjadikan ikan sebagai sup lebih baik dibandingkan dengan menggorengnya.
Menggoreng ikan hanya akan menambah kandungan minya didalamnya.
Hal tersebut tentunya harus dihindari oleh penderita diabetes.
Agar kondisi tubuh penderita diabetes tetap terjaga selama berpuasa, mengonsumsi ikan sebanyak 2 kali seminggu menjadi cara yang tepat.
Anda dapat menyajikan olahan ikan dengan kandungan omega-3 sebagai menu sahur dan berbuka.
Baca Juga: Siapa Bilang Pantang! Puasa Justru Bawa Sejuta Manfaat Bagi Penderita Diabetes
(*)