GridHype.ID -Kolesterol tinggi memang sering dikeluhkan oleh masyarakat kita, terutama para orang tua.
Sebagaimana yang kita tahu, semakin bertambahnya usia, semakin mudah pula tubuh terserang penyakit.
Salah satunya yakni tingginya kadar kolesterol dalam darah.
Memang, kolestrol itu baik untuk tubuh.
Namun jika berlebih lemak sangat berbahaya bagi kesehatan kita.
Melansir dari SajianSedap.com, pola makan serta gaya hidup juga begitu mempengaruhi kadar kolesterol dalam tubuh.
Biasanya cara cepat mengontrol kolesterol adalah dengan minum obat.
Tapi ada baiknya, mulai sekarang gunakan saja bahan alami.
Bahan alami yang dimaksud adalah daun salam.
Baca Juga: Penderita Kolesterol Bisa Bernapas Lega, Risiko Buruknya Bisa Diatasi dengan Konsumsi 2 Bumbu Ini
Takaran daun salam juga harus tepat ya.
Berikut ini ulasan lengkapnya untumu.
Cara Membuat Air Rebusan Daun Salam untuk Atasi Kolesterol Tinggi
Jika selama ini daun salam hanya dimanfaatkan untuk memasak, cobalah mulai sekarang konsumsi daun salam dalam bentuk air rebusan.
Daun salam mengandung vitamin A, vitamin C dan asam folat.
Selain itu, mengandung potasium, kalsium, mangan dan magnesium.
Dari kandungan itulah, air dari rebusan daun salam ini bisa membantu sembuhkan berbagai penyakit.
Nah salah satu penyakit yang terbukti ampuh diatasi oleh daun salam adalah kolesterol tinggi.
Tapi jangan asal cemplungkan daun salam dalam air lalu direbus dan diminum.
Alih-alih sehat, air rebusan daun salam malah bisa membuat kesehatan kamu terganggu jika berlebihan.
Bagi kamu yang memiliki kolesterol tinggi, air rebusan daun salam dapat mengontrolnya dan gula darah.
Kandungan antioksidan dalam daun salam dapat membantu tubuh dalam proses memproduksi insulin.
Untuk membuatnya, siapkan 10 lembar daun salam.
Kamu bisa menggunakan daun salam kering ataupun daun salam segar.
Namun, daun salam segar tentu lebih kaya manfaatnya.
Kemudian rebus 3 gelas air.
Tambahkan 10 lembar daun salam dan rebus daun salam hingga air tersisa segelas untuk diminum.
Minum secara rutin agar kamu bisa mendapatkan manfaatnya.
Baca Juga: Waspada Kolesterol! Kondisi Kaki Bisa Jadi Tanda Bahaya yang Harus Diketahui
Mudah bukan?
Selaindaun salam, buah dan sayuran juga bisa jadi obat kolesterol alami loh.
Jenis obat kolesterol alami buah dan sayuran
Pada dasarnya, setiap buah dan sayuran kaya serat memang baik dikonsumsi para pengidap kolesterol tinggi.
Tapi, beberapa penelitian membuktikan buah dan sayuran tertentu efektif menurunkan kolesterol tinggi.
Melansir Healthline via Kompas.com, jenis buah dan sayuran untuk obat kolesterol alami, antara lain:
- Alpukat
- Apel
- Anggur
- Jeruk
- Stroberi
- Pir
- Persik
- Okra
- Terong
- Wortel
- Kentang
- Kangkung
- Bayam
- Brokoli
Perubahan pola makan, termasuk dengan menambahkan buah dan sayuran di setiap sesi makan, efeknya cukup signifikan dalam menurunkan kolesterol tinggi.
Untuk memanen khasiat buah dan sayuran sebagai obat kolesterol tinggi alami, pastikan penderita makan minimal lima porsi buah dan sayuran setiap hari. Lima porsi dalam sehari tersebut bisa dibagi-bagi.
Yakni satu porsi di saat sarapan, makan siang, makan malam, dan masing-masing satu porsi di dua sesi camilan di sela-sela jam makan utama.
Setiap porsi buah dan sayuran yang dikonsumsi tersebut paling tidak takarannya sekitar 80 gram atau segenggam.
Bukan hanya porsi, perhatikan juga jenis buah dan sayuran yang dikonsumsi sebagai obat kolesterol alami.
Pilih buah dan sayuran segar ketimbang jenis kalengan, beku, atau yang dikeringkan.
Pasalnya, buah dan sayuran olahan biasanya diberi tambahan gula atau garam.
Apabila menghendaki buah dan sayuran dalam bentuk jus atau smoothies, pastikan juga minuman tidak diberi tambahan gula.
Selain menggunakan obat kolesterol alami dari buah dan sayuran, penderita kolesterol tinggi juga wajib rutin memantau kondisi kesehatannya.
Pastikan untuk mengimbangi pola makan sehat dengan rajin minum obat kolesterol dari dokter dan rutin berolahraga.
Baca Juga: Bisa Dicek Lewat Kaki, Jika Rasakan Hal Ini Waspada Tanda Kolesterol Tinggi
(*)