GridHype.ID - Minum teh atau kopi dipagi hari agaknya sudah menjadi kebiasaan sejumlah orang.
Teh dan kopi memang kerap dianggap sebagai penambah energi untuk tubuh agar tetap berkonsentrasi.
Banyak juga yang minum teh dan kopi dengan didampingi makanan ringan atau kudapan yang lezat.
Namun, beberapa jenis kudapan ini ternyata kurang cocok jadi makanan pendamping teh dan kopi loh!
Melansir Nakita.ID dari Healthy eating, berikut efek sampingnya untuk kesehatan.
1. Gorengan
Sudah bukan hal aneh lagi kalau gorengan selalu jadi teman minum kopi dan teh di pagi hari.
Makanan yang digoreng biasanya tinggi kolesterol.
Saat gorengan dikonsumsi bersamaan dengan kopi dan teh, efeknya bisa meningkatkan level LDL atau kolesterol jahat di dalam tubuh dengan cepat.
2. Yoghurt dan keju
Hindari mengonsumsi makanan yang banyak mengandung kalsium seperti yoghurt dan keju bersamaan dengan kopi atau teh.
Hal ini lantaran, kafein dalam kopi dan teb bisa menghalangi tubuh dalam menyerap kalsium dari makanan.
Dengan demikian, kalsium yang seharusnya diserap malah dibuang melalui urine.
3. Makanan sumber zat besi
Salmon, kacang merah, sarden, dan daging kambing adalah makanan sumber zinc atau zat besi yang sebaiknya tidak dikonsumsi bersama kopi atau teh.
Kafein di dalam kopi bisa menghalangi tubuh menyerap nutrisi dalam zinc yang ada pada makanan.
Kopi tanpa kafein pun sama saja, sebab kopi mengandung tannates, mineral yang tak mudah dirombak dan diserap oleh tubuh.
Sehingga saat zinc masuk, tubuh akan sibuk merombak tannates dan tak sempat menyadari adanya zinc.
4. Suplemen dan vitamin
Jangan mengonsumsi suplemen dan vitamin berdekatan dengan waktu minum teh atau kopi.
Sejumlah studi menyebutkan bahwa, kafein dalam kopi bisa mempengaruhi penyerapan beberapa jenis vitamin.
Studi yang diterbitkan di Journal of Bone Metabolism menyebutkan bahwa rata-rata peminum kopi mengalami kekurangan vitamin D karena hal ini.
5. Makanan yang mengandung kunyit
Kemudian jangan minum teh bersama makanan yang mengandung kunyit.
Hal ini lantaran perpaduan kafein, tanin, dan oksalat pada daun teh bisa bereaksi negatif jika tercampur dengan senyawa yang ada pada kunyit.
Reaksi negatif tubuh ini bisa memicu masalah perut.
Diantaranya perut kembung karena terlalu banyak gas, asam lambung, serta konstipasi atau sembelit.
Baca Juga: Jadi Kebiasaan Banyak Orang, Konsumsi Kopi dan Teh di Pagi Hari Justru Jadi Petaka Bagi Hidupmu
Maka dari itu, perlu langkah bijak dalam mengonsumsi minuman kopi.
Terlebih lagi kopi dipercaya sejak lama memiliki khasiat yang baik untuk kesehatan.
Supaya kamu bisa tetap menikmati kebaikan dari kopi, ini dia beberapa cara sehat minum kopi, seperti yang dikutip dari HelloSehat.com.
1. Lebih baik membuat kopi di rumah agar lebih terjamin kebersihannya.
2. Menaburkan bubuk kayu manis di atas kopi sebabdapat menurunkan kadar gula darah pada penyandang diabetes tipe dua.
3. Mengurangi penggunaan sirup atau gula tambahan dan menggantinya denganpemanis alami, seperti madu, gula kelapa, atau stevia.
4. Selalu menggunakan penyaring kertas untuk mengurangi zat cafestol, yaitu senyawa yang membuat kadar kolesterol dalam darah menjadi tinggi.
5. Tidak minum kopi di atas jam 2 siang karena hanya akan mengganggu jam tidur malam Anda.
(*)