Gridhype.id- Segala masalah yang menumpuk di dalam pikiran terkadang membuat kita menjadi sulit tidur.
Kesulitan tidur yang terjadi terus-menerus tentunya akan berpengaruh bagi kesehatan fisik dan mental.
Padahal, menghilangkan rasa gelisah akibat beragam pikiran di dalam otak tentunya tidak mudah.
Dalam Islam, kita dapat membaca dzikir agar perasaan lebih tenang dan terhindar dari kesulitan tidur.
Melalui dzikir, seseorang akan lebih mengingat Allah dan menjadi lebih tenang.
Ketika sudah mendapat ketenangan hati, tubuh akan lebih rileks dan dapat terlelap lebih mudah.
Sulit tidur atau insomnia pada dasarnya merupakan gangguan yang menyebabkan penderitanya tidak mendapatkan tidur yang cukup.
Hal ini bisa terjadi karena seseorang tidak dapat tidur meskipun memiliki banyak waktu.
Berdzikir merupakan salah satu bentuk ibadah yang dapat dilakukan setiap waktu.
Sebelum tidur dan segelah bangun tidur, kita dianjurkan untuk memanjatkan doa khusus.
Meski demikian, ada pula doa yang bisa dibaca ketika merasa kesulitan untuk tidur.
Dilansir dari tribunstyle.com, berikut doa sulit tidur yang dikutip dari Shahih Al-Jami dalam Ensiklopedia Doa dan Wirid Shahih karya Ahmad bin Abdullah Isa:
لَا إِلَهَ إِلَّا الله الْوَاحِدُ الْقَهَّارُ، رَبُّ السَّمَوَاتِ وَالْأَرْضِ وَمَا بَيْنَهُمَا الْعَزِيْزُ الْغَفَّارُ
“La ilaha illallahul wahidul qahhar, rabbus samawati wal ardhi wa ma bainahumal ‘azizul ghaffar.”
Artinya : “Tiada tuhan selain Allah yang esa dan maha perkasa, Tuhan langit dan bumi dan apa yang ada di antara keduanya yang Mahaperkasa lagi Mahapengampun.”
Sementara itu, berikut ini doa yang dibaca jika sulit tidur lantaran gelisah, cemas atau takut :
أَعُوْذُ بِكَلِمَاتِ اللهِ التَّامَّةِ مِنْ غَضَبِهِ وَمِنْ شَرِّ عِبَادِهِ وَمِنْ هَمَزَاتِ الشَّيَاطِيْنِ وَأَنْ يَحْضُرُوْنِ
“A‘udzu bikalimatillahit tammati min ghadhabihi wa min syarri ibadihi wa min hamazatis syayatini wa an yahdhurun.”
Artinya : "Aku berlindung dengan kalimat Allah yang sempurna dari murka-Nya, kejahatan para hamba-Nya, dan godaan setan. Aku pun berlindung kepada-Nya dari kepungan setan itu.
Baca Juga: Jadi Salah Satu Bulan Istimewa Bagi Umat Muslim, Inilah5 Amalan yang Bisa Dikerjakan di Bulan Rajab
Zikir juga merupakan sebuah aktivitas ibadah dalam umat Muslim untuk mengingat Allah.
Di antaranya dengan menyebut dan memuji nama Allah, dan zikir adalah satu kewajiban yang tercantum dalam Alquran.
- Membaca ayat kursi. Barangsiapa yang membacanya ketika dia merebahkan dirinya di tempat tidurnya maka sesungguhnya akan senantiasa ada baginya dari sisi Allah yang akan menjaganya dan setan tidak akan mendekatinya sampai Subuh. (HR. Al-Bukhariy bersama Fathul Baarii 4/487).
- Membaca surat Al-Ikhlash, Al-Falaq dan An-Naas. Hal ini sesuai dengan HR. Al-Bukhari bersama Fathul Baarii 9/62 dan Muslim 4/1723).
- Membaca surat Al-Baqarah ayat 285-286. Barangsiapa yang membaca dua ayat ini pada malam hari maka dua ayat ini akan mencukupinya. (HR. Al-Bukhari bersama Fathul Baarii 9/94 dan Muslim 1/554)
- Rasulullah shallallahu 'alaihi wa sallam bersabda, "Apabila salah seorang dari kalian bangkit dari tempattidurnya kemudian kembali lagi maka kibaslah atau bersihkanlah tempattidurnyatersebut dengan ujung kain/sarungnya tiga kali dan sebutlah nama Allah. Karena sesungguhnya dia tidak tahu apa yang menggantinya setelah dia meninggalkannya. Dan apabila dia berbaring (hendak tidur) maka ucapkanlah:
"Dengan nama-Mu, Ya Tuhanku, aku meletakkan lambungku, dan dengan nama-Mu pula aku mengangkatnya. Maka jika Engkau menahan jiwaku (ruhku) maka rahmatilah dia. Dan jika Engkau melepaskannya maka jagalah dia dengan sesuatu yang Engkau jaga dengannya hamba-hamba-Mu yang shalih." (HR. Al-Bukhariy 11/126 dan Muslim 4/2084).
Artikel ini telah tayang ditribunstyle.com dengan judul Alami Insomnia? Berikut Bacaan Dzikir Ketika Sulit Tidur, Lengkap dengan Doa Gelisah dan Sulit (1/2/2022).
(*)