Gridhype.id-Mendengar nama kanker payudara membuat kita menjadi waspada.
Pasalnya, penyakit yang satu ini bisa saja menyerang siapapun.
Belum lagi beragam tingkat risiko yang dimiliki mampu menyebabkan kematian.
Kanker payudara bisa terjadi ketika sel kanker menyerang jaringan payudara.
Perlu diketahui bahwa penyakit ini tidak hanya menyerang wanita saja, pria juga memiliki risiko yang sama untuk terjangkit kanker payudara.
Sebenarnya ada beberapa apa cara yang bisa dilakukan untuk menghindari diri dari risiko kanker payudara.
Dilansir dari Cleveland Clinic melalui kompas.com, berikut beberapa hal yang harus diperhatikan:
Mempertahankan berat badan yang sehat
Memiliki berat badan ideal tidak hanya memberikan bentuk tubuh yang bagus.
Hal tersebut juga bisa menjaga kesehatan tubuh.
Kelebihan berat badan atau obesitas memiliki kaitan erat dengan kanker payudara.
Produksi estrogen pada jaringan lemak wanita setelah menopause merupakan faktor utama.
Wanita yang obesitas memiliki jaringan payudara yang lebih luas sehingga sensitif terhadap paparan esterogen yang lebih banyak.
Kondisi inilah yang nantinya akan merangsang pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara.
Lakukan pencegahan dengan berolahraga
Olahraga menjadi salah satu kegiatan yang ampuh untuk menjaga kesehatan tubuh.
Wanita yang aktif secara fisik memiliki kemungkinan 25% lebih kecil terkena kanker payudara dibandingkan mereka yang tidak bergerak.
Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa olahraga secara teratur mampu membantu menurunkan risiko kanker payudara.
Dengan olahraga, fungsi kekebalan tubuh juga akan bisa terjaga serta mencegah obesitas.
Pastikan tubuh terhidrasi dan makan makanan bergizi
Baca Juga: Pasien Kanker Payudara Wajib Paham, Inilah 4 Jenis Makanan yang Bisa Percepat Proses Penyembuhan
Menjaga tubuh agar tetap terhidrasi merupakan salah satu hal penting.
Tubuh sangat membutuhkan cairan untuk dapat bekerja dengan optimal.
Pastikan anda mengisi piring setidaknya 5 sampai 8 porsi buah dan sayur setiap hari.
Meningkatkan asupan lemak omega-3 juga menjadi sangat penting.
Anda bisa mendapatkan kandungan tersebut melalui konsumsi kenari atau ikan.
Nutrisi yang baik dapat membantu melindungi tubuh dari paparan kanker.
Konsumsi vitamin D
Kebutuhan tubuh akan vitamin merupakan hal penting yang harus dipenuhi.
Pada kasus kanker payudara, vitamin D menjadi salah satu vitamin terbaik untuk mencegah risikonya.
Perempuan yang memiliki kadar vitamin D rendah memiliki risiko lebih tinggi terkena kanker payudara.
Oleh karena itu sangat penting untuk memenuhi kebutuhan vitamin D dalam tubuh, salah satunya dengan cara berjemur di bawah sinar matahari.
(*)