GridHype.ID - Penderita diabetes tentu harus memiliki gaya hidup sehat dan normal.
Dengan begitu, penderita diabetes dapat mengontrol kadar gula darah dalam batas normal.
Pasalnya, melansir HelloSehat.com, diabetes adalah penyakit yang ditandai dengan tingginya kadar gula dalam darah.
Terlepas dari mengonsumsi obat diabetes ataupun tidak, mengontrol kadar gula darah dengan pola hidup sehat harus dilakukan.
Ya, mengendalikan kadar gula darahmemang dapat dilakukan dengan berbagai cara.
Mulai dari memperhatikan asupan makanan, mengatur pola makan dan istirahat, berolahraga rutin, serta mengonsumsi suplemen untuk sumber vitamin tambahan.
Kabar baiknya, penderita diabetes ternyata bisa mengatasi penyakitnya dengan mengonsumsi lalapan favorit ini.
Manfaat Timun
Timun merupakan salah satu makanan tinggi nutrisi yang rendah kalori dan mengandung banyak air serta serat larut.
Timun memiliki beberapa senyawa tanaman dan antioksidan tertentu yang dapat membantu mengobati atau mencegah beberapa masalah kesehatan.
Adapun nutrisi lain yang juga terkandung dalam timun adalah karbohidrat, protein, serat, vitamin C, vitamin K, magnesium, kalium, dan mangan.
Mengutip SajianSedap.comdari Healthline, berikut adalah 5 khasiat timun untuk kesehatan:
1. Timun dapat menurunkan gula darah
Beberapa penelitian pada hewan dan penelitian tabung reaksi telah menemukan bahwa timun dapat mengurangi kadar gula darah dan mencegah komplikasi diabetes.
Salah satu penelitian pada hewan menunjukkan, timun terbukti efektif untuk mengurangi dan mengontrol gula darah.
2. Timun mengandung antioksidan
Buah dan sayur, termasuk timun, sangat kaya akan antioksidan bermanfaat yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas.
Sebuah studi tabung reaksi menganalisis sifat antioksidan timun dan menemukan bahwa timun mengandung flavonoid dan tanin, yakni dua senyawa yang sangat efektif dalam mencegah radikal bebas.
3. Timun dapat meningkatkan hidrasi
Mengonsumsi buah dan sayur, seperti timun, dapat menjadi cara untuk menambah asupan air bagi tubuh.
Diketahui, 96 persen timun adalah air sehingga ia sangat efektif untuk meningkatkan hidrasi dan memenuhi kebutuhan cairan.
4. Timun dapat menurunkan berat badan
Timun berpotensi membantu menurunkan berat badan karena termasukmakanan rendah kalori.
Selain itu, timun memiliki kandungan air yang tinggi sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
5. Timun dapat melancarkan BAB
Kandungan air yang tinggi dalam timun dapat membuat buang air besar (BAB) menjadi lebih lancar dan teratur.
Timun juga mengandung serat yang membantu mengatur pergerakan usus.
Secara khusus, pektin dalam timun dapat membantu meningkatkan frekuensi BAB.
Baca Juga: Biasa Diabaikan, Siapa Sangka Daun Putri Malu Simpan Sejuta Manfaat Bagi Kesehatan
(*)