GridHype.ID - Ada banyak cara untuk memulai harimu agar lebih bersemangat.
Umumnya orang akan memulai harinya dengan minuman yang mengandung kafein seperti kopi atau teh.
Ya, sebagian orang memilih kopi untuk meningkatkan energi dan membuat semangat menjalani aktivitas.
Namun, ada cara ampuh untuk tingkatkan energi selain minum kopi loh! Berikut 5 cara tingkatkan energi selain minum kopi menurut ahli.
1. Mengunyah permen karet
Mengunyah adalah bagian yang sangat penting dari proses pencernaan.
Tak hanya itu, mengunyah berguna untuk memecah nutrisi dalam makanan dan dapat mengubahnya menjadi energi menurut Edwina Clark, kepala nutrisi dan konten editorial di Raised Real.
2. Jalan 250 langkah
“Dengan menambahkan 250 langkah lebih banyak ke rata-rata harian (berjalan) setiap minggu, Anda melatih otot-otot, sistem energi dan pikiran untuk bergerak lebih banyak dan menjadi lebih baik dalam meningkatkan energi,” kata Menachem Brodie, ahli fisiologi olahraga dan pelatih di Human Vortex Training.
3. Minum air putih
Alih-alih minum kopi, air putih juga dapat membangkitkan energi. Kekurangan air dapat menyebabkan tekanan darah menurun, denyut jantung meningkat, dan aliran darah ke otak melambat.
Baca Juga: Salah Satunya Bisa Turunkan Risiko Kanker Payudara, Ternyata Ini Manfaat Tak Terduga dari Minum Kopi
Hal tersebut tak hanya membuat tubuh kekurangan energi saja, tetapi juga membuat organ tubuh kerja lebih berat yang mengakibatkan penyakit lainnya.
4. Perbanyak serat di dalam makanan
Karbohidrat kompleks, yang ditemukan dalam makanan seperti biji-bijian, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian merupakan sumber energi utama untuk otak dan tubuh, kata Lisa Cooper, ahli diet terdaftar di Orlando Health di Florida.
Pada makanan tersebut juga mengandung serat yang bisa meningkatkan energi. Ya, serat dicerna lebih lambat sehingga ini menjadi cadangan energi dalam tubuh.
5. Tuliskan hal-hal yang membuatmu bersyukur
Percaya atau tidak, ternyata menuliskan hal-hal yang membuatmu bersyukur juga bisa meningkatkan energi tubuh loh!
Elizabeth Cohen, seorang psikolog klinis yang berbasis di New York, mengatakan,
dengan menuliskan hal yang membuat kita bersyukur akan menekan rem pada aliran hormon stres.
Stres akan memakan banyak energi dan hal ini akan membuat lesu tubuh. Sebaliknya, ketika hormon stres ditekan, energi pun tersimpan.
(*)