Sering Diabaikan Padahal Bisa Membunuhmu, Yuk Kenali Lebih Dalam tentang Dampak dan Gejala Kesepian

GridHype.ID -Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik kita.

Meski demikian, masih banyak yang abai terhadap kesehatan mental.

Padahal kesehatan mental juga penting untuk kita jaga dengan baik agarbatin kita berada dalam keadaan tenteram dan tenang, sehingga memungkinkan kita untuk menikmati kehidupan sehari-hari dan menghargai orang lain di sekitar.

Nah, artikel kali ini akan membahas terkait masalah kesehatan mental yang wajib kamu ketahui.

Salah satunya yakni mengenai kesepian (loneliness). Yuk kita simak bersama!

Sebagaimana yang kita ketahui, orang bilang penampilan luar sering menipu.

Demikian juga bisa terjadi kalau kita mau melihat pendapat tersebut dari kacamata medis, terutama kesehatan mental.

Banyak orang yang terlihat bahagia dan ceria dari luar namun ternyata rapuh di dalamnya.

Kerapuhan itu bisa terjadi karena berbagai masalah yang dipendam sehingga ia terus menerus merasa tertekan.

Jadi, seseorang bisa saja terlihat bugar, namun sesungguhnya di dalamnya, kejiwaan dan kesehatan mentalnya terganggu.

Berdasarkan penelitian dari Our World in Data (2018), ada 970 juta orang di seluruh dunia yang mengalami masalah kesehatan mental.

Baca Juga: BERITA POPULER: Kesehatan Mental Maia Estianty Terganggu, Ibunda Raffi Ahmad Bongkar Borok Anaknya Hingga Rahasia Panjang Umur Orang Jepang

Lalu, kecemasan (anxiety) terjadi pada 284 juta orang di dunia.

Dan secara keseluruhan, gangguan kesehatan mental justru lebih banyak menimpa perempuan (11,9%) dibandingkan dengan laki-laki (9,3%).

Dalam banyak kasus, gangguan kesehatan mental yang serius dan tidak ditangani dengan baik akan mengakibatkan depresi dan berujung pada bunuh diri.

Salah satu kondisi yang menyebabkan kesehatan mental dalam keadaan tidak baik adalah kesepian (loneliness).

Dalam seminar Zoom bertema "Loneliness" yang diselenggarakan oleh Bunga Merpati, Yayasan Counseling Personal Development Center pada Sabtu 13 November 2021, Ir. Alex Hendrix Mamesah, M.Eng, Ma (Counseling), M.Pd.K mengatakan bahwa "Loneliness bukan hal yang bisa dianggap enteng, kalau dibiarkan bisa menimbulkan dampak kesehatan misalnya kolesterol makin tinggi, risiko diabetes dan lainnya," kata Alex.

Lalu bagaimana mengenali dan menghindari kesepian yang disebut sebagai silent suffering itu?

Kesepian dapat terjadi karena situasional, misalnya dipengaruhi oleh perubahan keadaan, seperti pindah ke lingkungan baru atau ditinggal oleh orang yang dikasihi.

Bila dilihat mendalam, sebenarnya kesepian adalah suatu peringatan bahwa ada hal yang tidak beres di dalam hidup kita namun bila dibiarkan maka kesepian akan merusak dan menghancurkan hubungan kita dengan orang lain.

Lebih bahayanya, pada taraf yang membahayakan, kesepian akan membuat manusia depresi yang berpotensi untuk membuat si penderita melakukan bunuh diri.

Baca Juga: Merasa Ada yang Aneh Pada Dirinya Lantaran Tak Punya Rasa Empati pada Sesama, Maia Estianty Sampai Harus Konsultasi ke Psikolog

Dampak dan gejala kesepian

Kesepian yang kita alami kadang dianggap biasa tapi kalau kita tidak atasi maka itu akan menjadi pintu untuk masalah kesehatan mental yang berikutnya hingga depresi.

Dampak kesepian:

1. Kesepian meningkatkan risiko kematian sebesar 26%.2. Memberikan dampak buruk seperti merokok 15 batang per hari.3. Meningkatkan faktor risiko depresi.4. Menyebabkan risiko penurunan kognitif dan demensia yang lebih besar.

Loneliness adalah respon emosi yang terjadi ketika hubungan sosial yang diinginkan tidak sesuai dengan hubungan yang ada sehingga kemudian terlihat gejala-gelaja yang ada.

Gejala-gejala kesepian

Kesepian bisa terlihat dari 4 gejala, yaitu gejala fisik, emosi, sosial, adiktif

Gejala fisik:

1. Lebih sering sakitFungsi kekebalan tubuh akan menurun dan tubuh rentan sakit.

2. Kurang tidurKarena banyak yang dipikirkan sehingga tidak bisa tidur.

3. Pola makan tidak teraturMemang saat mengalami kesepian ada orang yang makan makin banyak, namun ada yang tidak punya nafsu makan.

4. Tubuh mudah lelah dan lesuSaat merasa kesepian, tubuh akan bereaksi dengan tidak merasa bersemangat.

Baca Juga: Beda Tipis, Begini Cara Membedakan Gangguan Kepribadian Ambang dan Bipolar

Gejala emosi:

1. Tidak merasa nyaman ketika sendiri.2. Merasa salah dimengerti.3. Cenderung punya harga diri yang rendah.4. Mudah merasa sedih dan mengasihani diri.

Sebetulnya, kesepian adalah suatu peringatan bahwa ada hal yang tidak beres di dalam hidup kita, termasuk dalam kehidupan sosial kita.

Gejala sosial:

1. Menjadi pribadi yang terlihat tidak peduli, acuh tak acuh, tidak ramah atau terlalu defensif.2. Kurang sensitif dengan orang lain.3. Lebih suka kontak di media sosial daripada langsung.4. Menarik diri dari orang lain.

Baca Juga: Pikiran Negatif Bisa Berujung Depresi, Coba Lakukan 4 Cara Ini Untuk Selamatkan Hidupmu

Gejala adiktif:

1. Belanja secara berlebihan.2. Penyalahgunaan zat, game, judi.3. Menghabiskan waktu di media sosial.4. Menghabiskan waktu dengan benda daripada dengan orang (misalnya dengan hobinya).

Gejala kesepian kronis:

1. Tidak mampu berhubungan dengan orang secara mendalam.2. Tidak memiliki teman dekat.3. Mudah merasa terisolasi sekalipun di tempat ramai.4. Cenderung merasa minder.

Artikel ini telah tayang di GridHealth.ID dengan judul "Kesepian Bisa Membunuh, Periksa Diri Anda Apakah Mengalami Gejala-gejala Ini"

Baca Juga: Kenali Self Harm, Prilaku Menyakiti Diri Sendiri, Lakukan Hal ini Jika Muncul Tanda-tandanya

(*)