GridHype.ID - Salah satu penyakit mengerikan yang ditakuti banyak orang adalah penyakit jantung.
Seperti yang diketahui, penyakit jantung kerap muncul tiba-tiba dan tak jarang merenggut nyawa penderitanya.
Melansir Kompas.com dari Health, setiap orang berisiko menderita penyakit jantung.
Maka dari itu, mengonsumsi makanan yang baik untuk kesehatan jantung sangatlah diperlukan.
Tubuh aktif bergerak dan rutin berolahraga juga merupakan bagian utama cara menjaga kesehatan jantung.
Dengan tubuh yang aktif, tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan kelebihan berat badan bisa dicegah.
Namun, beberapa kebiasaan yang dinilai tidak berbahaya dan kerap disepelekan ternyata bisa berdampak serius.
Dalam hal kesehatan jantung, ada beberapa kebiasaan makan yang memberikan dampak buruk.
Mengutip Nakita.ID dari Eat This, berikut beberapa kebiasaan makan yang bisa merusak kesehatan jantung:
1. Diet keto yang tidak tepat
Banyak orang menerapkan diet keto demi mendapatkan tujuan kesehatan.
Bagi Anda yang melakukan diet keto, sebaiknya berkonsultasi dulu dengan dokter atau ahli gizi supaya menjalankan diet keto dengan cara yang benar.
Dokter Juan Rivera selaku ahli jantung mengungkapkan diet keto yang tak tepat bisa menyebabkan seseorang makan terlalu banyak lemak.
"Ketika keto dilakukan secara tidak tepat, orang bisa berakhir dengan makan banyak lemak jenuh, yang mengarah pada peningkatan LDL atau kolesterol jahat ," kata Dr. Juan,
"LDL yang tinggi merupakan faktor risiko independen untuk kejadian kardiovaskular," imbuhnya.
Ketika menjalankan diet keto disarankan berfokus pada mengonsumsi lemak baik seperti ikan, alpukat, dan kacang-kacangan.
2. Terlalu banyak es krim
Es krim jadi makanan yang sarat dengan gula dan lemak.
Sebaiknya, Anda mengurangi kebiasaan untuk makan es krim berlebihan.
Bukan berarti dilarang makan es krim, namun sebaiknya menjaganya supaya tetap dalam batas asupan normal, misalnya makan es krim hanya dalam acara khusus.
3. Kurang makan serat
Serat adalah salah satu hal yang sangat penting bagi kesehatan tubuh, termasuk untuk kesehatan jantung.
"Serat adalah agen detoks alami yang diandalkan oleh jantung dan usus besar Anda," kata Hernandez selaku ahli gizi.
"Ini juga telah terbukti menurunkan kolesterol dan berfungsi sebagai prebiotik di usus Anda, yang membantu menghasilkan jantung dan tubuh yang sehat," imbuhnya.
Hernandez menyarankan untuk mengonsumsi makanan kaya serat demi kesehatan jantung seperti oatmeal, kacang-kacangan, apel, jeruk, gandum utuh, wortel, dan sebagainya.
4. Makan sesuka hati tanpa dipikirkan
Hernandez mengungkapkan bahwa kebiasaan makan sesuka hati tanpa dipikirkan bisa berdampak buruk pada kesehatan jantung.
"Ketika Anda fokus pada makan Anda, Anda mungkin merasa lebih terkendali," kata Hernandez,
"Tetapi emosi, stres, atau jadwal yang sibuk dapat menyebabkan Anda makan tanpa berpikir dan tidak memperhatikan apa atau berapa banyak yang Anda konsumsi," imbuhnya.
5. Tidak mendapatkan cukup makanan pelindung jantung
Untuk menjaga kesehatan jantung secara optimal, Anda perlu makan makanan yang memiliki nutrisi khusus untuk melindungi jantung.
Beberapa makanan pelindung jantung yang direkomendasikan Hernandez diantaranya salmon, biji rami, alpukat, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian.
6. Makan terlalu banyak kalori
Tahukah Anda bahwa makan terlalu banyak kalori bisa merusak kesehatan jantung, meskipun yang dikonsumsi adalah kalori sehat.
Kelebihan kalori bisa mendatangkan malapetaka bagi tubuh.
Kelebihan kalori yang tidak dibutuhkan akan beredar ke aliran darah dan menyebabkan kolesterol dan trigliserida tinggi.
(*)