GridHype.ID - Meski belakangan makin kerap digaungkan, namun kesadaran akan pentingnya kesehatan mental masih cukup rendah.
Salah satu yang kerap disepelekan adalah kebiasaan overthinking.
Overthinking diartikan sebagai aktivitas berpikir yang berlebihan.
Prita Yulia Maharani, M.Psi., Psikolog, psikolog aplikasi Riliv menjelaskan banyak orang yang tidak menyadari kalau overthinking adalah kebiasaan yang tidak baik.
“Sayangnya, banyak orang menganggap kalau overthinking merupakan kebiasaan baik yang bertujuan untuk berhati-hati sebelum mengambil keputusan."
"Padahal, terlalu sering berpikir berlebihan terutama untuk hal sepele bisa memberikan dampak yang tidak baik bagi kesehatan,
dan lama-kelamaan akan mengganggu aktivitas sehari-hari seperti jadi sulit tidur karena terus kepikiran.” jelas Prita.
Kita bisa menerapkan 4 cara ini untuk menjaga kesehatan mental agar tidak overthinking.
1. Berjalan kaki
Berjalan kaki dalam waktu 10 menit saja bisa membuat pikiran dan hati jadi tenang, lo.
Hal itu karena saat berjalan kaki kita akan fokus pada proses saat jalan, menghirup dan membuang napas.
Dengan begitu pikiran buruk pun berubah jadi fokus ke sensasi alam yang ada di sekitar kita.
2. Melakukan meditasi
Meditasi bisa jadi salah satu sarana menenangkan hati dan pikiran.
Ada banyak meditasi yang bisa dicoba, misalnya meditasi pernapasan yang mudah untuk dilakukan.
Ada banyak meditasi online yang bisa kita lakukan di rumah lewat aplikasi seperti aplikasi Riliv.
3. Mendengarkan musik
Kebiasaan mendengarkan musik santai, tenang atau suara alam bisa membuat kuta jauh lebih tenang.
Baca Juga: Media Sosial Digandrungi Sejuta Umat, Siapa Sangka Dampak Fatal Bisa Menimpa Mental
Kita bisa memilih jenis musik yang sesuai selera.
Usahakan juga jangan mendengarkan musik galau yang membuat kita jadi semakin kepikiran.
4. Membaca buku
Tidak banyak diketahui orang jika membaca buku bisa menenangkan hati dan pikiran.
Hal penting yang perlu diperhatikan adalah jenis bacaan.
Hindari membaca berita atau informasi yang berat karena akan membuat kita berpikir lebih dalam hingga memicu perasaan cemas bahkan sedih.
Solusinya, kita memilih bacaan ringan dan menyenangkan seperti komik, novel atau majalah sesuai selera.
(*)