Manfaat air kelapa
GridHype.ID - Minum air kelapa di tengah cuaca panas tentu sangat menyegarkan bukan?
Ya, air kelapa memang dikenal sebagai minuman yang berkhasiat untuk menghilangkan dehidrasi.
Pasalnya, seperti yang dikutip dari Kompas.com, air kelapa memilikikonsentrasi elektrolit, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.
Air kelapa banyak dikonsumsi sebagai minuman olahraga alami yang tidak mengandung tambahan gula atau pewarna makanan.
Sementara dalam pengobatan Ayurveda, air kelapa dipercaya dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.
Tak sampai di situ saja, air kelapa juga baik untuk menjaga kesehatan tubuh karena kandungan nutrisi yang dimiliki.
Khasiat air kelapa
Dilansir dari Medical News Today, berikut khasiat air kelapa untuk kesehatan:
1. Air kelapa rendah kalori
Dalam satu cangkir air kelapa terdapat 45 kalori sehingga minuman ini baik untuk menggantikan minuman berkalori tinggi, seperti soda atau jus.
Selain itu, air kelapa juga mengandung lebih sedikit gula dan karbohidrat, jika dibandingkan dengan jus.
Baca Juga: Coba Trik Rahasia Campurkan Madu dan Air Kelapa, Khasiat yang Luar Biasa ini Bakal Kamu Dapatkan
2. Air kelapa membantu mencegah kram
Air kelapa memiliki lebih dari 10 kali jumlah potasium dari yang terkandung dalam kebanyakan minuman olahraga
Segelas air kelapa dikemas dengan potasium sebanyak yang terdapat dalam buah pisang. Pada 405 mg air kelapa, terdapat potasium yang mampu membantu mencegah kram.
3. Air kelapa mengandung kalsium dan magnesium
Air kelapa mengandung lebih banyak kalsium dan magnesium dibandingkan minuman olahraga atau jus buah.
Kalsium sangat penting untuk memperkuat tulang dan gigi serta membantu otot berkontraksi dan bekerja dengan optimal.
Sementara itu, magnesium dapat membantu memindahkan kalsium dan kalium ke dalam otot untuk membantu kontraksi dan relaksasi.
4. Air kelapa mengandung antioksidan
Air kelapa mengandung antioksidan yang berkhasiat untuk menetralisir stres oksidatif dan radikal bebas.
Minumlah air kelapa segar agar mendapatkan tingkat antioksidan tertinggi karena air kelapa yang diproses memiliki lebih sedikit antioksidan.
5. Air kelapa mengandung asam amino
Air kelapa mengandung lebih banyak alanin, arginin, sistein, dan serin dibandingkan susu sapi.
Arginin yang terdapat dalam air kelapa membantu merespons tubuh terhadap stres.
Selain itu, arginin juga dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung.
Untuk mendapatkan khasiatnya, minumlah air kelapa dalam porsi wajar.
Sebab,minum terlalu banyak air kelapa ternyata bisa mendatangkan malapetaka.
Mengutip HelloSehat.com, sebuah penelitianmengungkapkan minum air kelapa terlalu banyak bisa cukup fatal akibatnya.
Seorang pria sehat berusia 42 tahun diketahui tiba-tiba memiliki kadar kalium yang cukup tinggi setelah bermain tenis lapangan dan mengonsumsi air kelapa.
Tingginya kadar kaliumtersebut membuat dirinya pingsan dan jantungnya berdetak secara tidak normal.
Setelah diteliti lebih lanjut, ternyata setelah berolahraga di bawah teriknya sinar matahari, ia meminum sebanyak 8 gelas air kelapa sepanjang hari itu.
Setiap gelas berukuran sekitar 325 mililiter, sehingga ia minum air kelapa saat itu sebanyak 2.600 mililiter.
Tak lama ia minum air kelapa dan menyelesaikan olahraganya, ia jatuh pingsan.
Ia pun dilarikan ke rumah sakit karena kondisinya tidak cukup stabil karena badannya hangat, detak jantungnya tidak normal, dan tekanan darahnya pun cukup rendah.
Sehingga jika ditotal kalium yang masuk ke dalam tubuhnya pada saat itu yaitu sekitar 5.520 miligram.
Jumlah tersebut jauh lebih banyak dari kebutuhan harian kalium orang dewasa yang hanya perlu sebanyak 4700 mg per hari.
Oleh karena itu, terlalu sering minum air kelapa tidaklah baik jika melebihi standar kebutuhan kalium harian Anda.
(*)
Editor : Ngesti Sekar Dewi
Sumber Kompas.com, Hellosehat.com