GridHype.ID - Ada beberapa orang yang tidak bisa tidur dengan lampu menyala.
Namun ada pula orang yang tidak bisa tidur jika lampu dinyalakan.
Menyalakan lampu kamar ketika tidur ternyata memiliki efeknya masing-masing.
Terlebih bagi mereka yang takut kegelapan, biasanya sering menyalakan lampu kamarnya ketika tidur.
Siapa sangka paparan cahaya selama tidur justru membuat otak sulit mencapai tidur yang lebih dalam.
Maka hal ini berakibat kita tidak bisa mendapatkan kualitas tidur yang baik di malam hari.
Padahal seperti yang dilansir dari Kompas.com, tidur malam yang cukup dan berkualitas sangat penting bagi kesehatan kita.
Berikut manfaat tidur malam yang cukup dan berkualitas bagi tubuh kita:
- memperbaiki otak dan tubuh,
- memungkinkan pemulihan otot,
- melawan penyakit dan kondisi kronis, dan
- meningkatkan suasana hati membantu pertumbuhan.
Selain itu, cahaya sebelum tidur juga menganggu produksi hormon melatonin yang merangsang rasa kantuk.
Dikutip dari Nakita, tidur malam yang kurang atau tidak berkualitas justru berisiko kita mengalami hal ini.
Depresi
Kebiasaan tidur dengan kondisi lampu yang menyala dapat menyebabkan depresi.
Hal ini terbukti dalam riset yang diterbitkan oleh American Journal of Epidemiology.
Paparan cahaya di malam hari bisa meningkatkan gejala depresi.
Paparan sinar cahaya di malam hari dapat mengganggu jam internal dalam tubuh.
Sehingga merusak sekresi melatonin yang berpotensi munculnya gangguan psikologis.
Obesitas
Tidur dengan lampu yang dinyalakan bisa menambah berat badan bahkan memicu timbulnya obesitas.
Kondisi tersebut terbukti dalam riset yang diterbitkan dalam Journal of Obesity.
Waktu tidur yang tak teratur dapat mengganggu kualitas seseorang untuk beristirahat.
Dengan begitu lambat laun akan mengacaukan kebiasaan makan.
Mengganggu kesehatan reproduksi
Paparan cahaya yang disebabkan oleh lampu di malam hari juga bisa mengganggu kesehatan organ reproduksi.
Pasalnya sebuah riset yang diterbitkan dalam jurnal epidemiologi meneliti sekitar 71.077 wanita dan membuktikan bahwa wanita yang mendapatkan paparan cahaya berlebihan di malam hari mengalami gangguan siklus menstruasi.
Menurunkan sistem daya tahan tubuh
Kondisi lampu yang menyala semalaman, lambat laun akan mengurangi daya tahan tubuh.
Paparan cahaya dari lampu dapat mengganggu pola tidur.
Pola tidur yang tak sesuai akan memengaruhi kualitas sistem imun dalam tubuh.
Saat tidur, tubuh akan melepaskan protein sitokin.
Protein ini sangat diperlukan ketika seseorang sedang mengalami stres, infeksi, atau peradangan.
Sebaiknya tidurlah tepat waktu dengan lampu kamar yang dipadamkan agar tubuh memiliki cukup imun untuk melawan infeksi virus yang menular.
(*)