GridHype.id- Siapa sih yang tidak menginginkan berat badan ideal?
Berat badan menjadi salah satu kunci tubuh yang sehat.
Berat badan yang berlebih atau bahkan kurang bisa mempengaruhi kesehatan seseorang.
Bagi para pejuang diet, menurunkan berat badan mungkin menjadi hal yang sangat sulit.
Menekan pertambahan berat badan adalah sesuatu hal yang harus benar-benar diusahakan.
Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, seseorang terkadang mengurangi makanan berlemak.
Pasalnya, makanan berlemak biasanya identik dengan penambahan berat badan.
Padahal tidak semua makanan berlemak memberikan efek yang sama.
Dilansir dari nakita.id seorang ahli gizi mengatakan bahwa seseorang yang sedang diet tetap membutuhkan asupan lemak.
Dengan demikian, pelaku diet juga harus memenuhi kebutuhan lemaknya.
Adapun beberapa sumber lemak yang bisa dikonsumsi oleh pelaku diet adalah sebagai berikut.
Kuning Telur
Terkadang orang menganggap bahwa konsumsi kuning telur bisa menambah berat badan.
Lemak yang ada dalam kuning telur dianggap mampu meningkatkan kadar kolesterol dan memicu penyakit jantung.
Padahal energi yang didapat dari konsumsi kuning telur cukup besar.
Oleh karena itu para pelaku diet tidak dianjurkan untuk menghindari konsumsi kuning telur.
Asalkan dikonsumsi dengan jumlah yang wajar, agaknya tidak akan ada penambahan berat badan yang berlebihan.
Alpukat
Buah yang satu ini memang kaya lemak.
Buah dengan warna hijau ini sering disebut mirip dengan mentega karena teksturnya yang creamy.
Hal ini menyebabkan banyak orang yang menghindari makanan pukat karena takut berat badan meningkat.
Padahal alpukat memiliki kandungan lemak sehat vitamin dan juga serat yang bisa meningkatkan stamina tubuh.
Bahkan, alpukat bisa menjaga perut agar tetap kenyang.
Sebuah penelitian mengatakan bahwa seseorang yang mengonsumsi alpukat saat makan siang ia akan bertahan tidak lapar selama 5 jam kemudian.
Salmon
Jenis ikan ini memiliki kandungan lemak yang cukup baik.
Kandungan omega-3 yang besar menyebabkan salmon memiliki banyak manfaat bagi tubuh.
Tak hanya rasanya yang lezat lemak yang ada pada ikan salmon juga membantu mengisi energi sepanjang hari.
Kacang
Camilan yang satu ini mungkin banyak dihindari oleh orang-orang yang sedang diet.
Pasalnya, kacang memiliki lemak yang cukup tinggi.
Namun di balik itu kacang-kacangan tidak memiliki kandungan kalori yang tinggi.
Kacang bahkan merupakan salah satu makanan yang membantu kalori terbakar lebih cepat.
Jadi mulai sekarang tidak perlu ragu untuk mengonsumsi kacang sebagai camilan saat kamu sedang menjalani diet.
Baca Juga: Disangka Bikin Kurus, Tiga Sayuran Ini Justru Bikin Gagal Diet karena Perut Makin Buncit(*)