GridHype.ID - Bagi kalian yang memiliki perut yang sedikit melar dan tak tahu bagaimana cara mengecilkannya, tidak perlu risau.
Dewasa ini menjaga penampilan memang sangatlah penting.
Apalagi terkait kondisi fisik kita.
Menyusutkan perut buncit bisa dilakukan dengan baik melalui olahraga.
Namun, langkah lain seperti menjaga pola makan tetap harus dilakukan.
Mengatur makan dan mengonsumsi makanan tertentu bisa menjadi dukungan untuk mengatasi perut buncit.
Dilansir dari Kompas.com, berikut ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengecilkan perut buncit.
1. Perbanyak Konsumsi Serat
Karbohidrat memang dibutuhkan sebagai sumber energi untuk tubuh.
Namun untuk menjaga perut tetap rata, sebaiknya pilih karbohidrat kompleks seperti gandum utuh dan menghindari makan karbohidrat sederhana seperti nasi putih, roti tawar biasa, atau pasta.
Sebab, sebagian besar karbohidrat sederhana akan diubah menjadi glukosa atau gula.
Jika kamu mengonsumsi gula lebih dari yang seharusnya, maka kelebihan gula tersebut akan disimpan oleh tubuh sebagai lemak.
3. Menambah asupan protein
Mengonsumsi protein akan membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, dalam sebuah penelitian kecil ditemukan bahwa orang yang mengonsumsi protein berkualitas tinggi seperti susu, telur, dan daging sapi, umumnya memiliki persentase lemak perut yang lebih rendah.
4. Mengurangi asupan kalori
Cara mengecilkan perut selanjutnya adalah dengan mengurangi asupan kalori harian, supaya berat badan berlebih pun bisa dipangkas, begitu juga dengan ukuran perut.
Meski begitu, bukan berarti kamu harus mengurangi asupan kalori secara drastis.
Sebab jika terlalu sedikit kalori yang masuk, maka metabolisme tubuh seperti penyerapan cairan, pembakaran lemak, maupun penyerapan nutrisi pun akan melambat.
5. Membatasi garam
Terlalu banyak mengonsumsi garam bisa membuat penyerapan air di tubuh jadi terganggu, sehingga banyak cairan menumpuk, termasuk di area perut.
Hal ini akan membuat perut kembung dan terlihat buncit.
Kita bisa mengganti garam yang biasa dikonsumsi dengan garam laut yang lebih rendah sodium, atau menambahkan rempah-rempah pada makanan agar rasanya lebih lezat.
Nah, cara pamungkasnya adalah dengan mengonsumsi minuman ini.
Dikutip dari Nakita, bahannya pun terbilang mudah didapat karena hanya bermodalkan pisang.
Beberapa manfaat pisang antara lain menurunkan tekanan darah, membantu penurunan berat badan, memiliki efek antikanker, memperlancar pencernaan dan masih banyak manfaat lainnya.
Hal yang lebih penting, pisang merupakan salah satu buah yang mampu mengikat lemak dengan baik.
Untuk itu, mengonsumsi pisang, utamanya di pagi hari merupakan pilihan menu yang baik bagi yang ingin tubuhnya langsing.
Untuk itu, tidak usah heran, setelah mengonsumsi pisang tidak akan merasa terlalu lapar dibanding jika mengonsumsi buah atau makanan lainnya.
Pisang juga kaya akan vitamin C dan B6 serta mineral, seperti kalium, magnesium, tembaga, mangan dan juga serat.
Konsumsi jus pisang untuk merontokkan lemak di perut
Banyak orang yang memanfaatkan pisang untuk menurunkan berat badan dengan cara mengonsumsinya sebagai menu utama.
Baca Juga: Gelar Acara 7 Bulanan Kehamilan, Zaskia Gotik Tampil Cantik dengan Perut Besar, Intip Potretnya
Dan berikut resep minuman menakjubkan dengan bahan dasar pisang yang akan membantu melelehkan lemak di perut.
Bahan:
1 buah pisang2 sendok makan biji rami1 buah jeruk1/2 cangkir yogurt tanpa lemak1 sendok teh minyak kelapa1/2 sendok teh jahe bubuk2 sendok makan whey protein
Cara membuat dan aturan pakai:
Campur semua bahan dalam blender.
Minum jus ini di pagi hari saat perut kosong, tetapi pastikan untuk minum segelas air hangat sebelumnya.
Lakukan secara rutin, maka akan terlihat khasiatnya pada perut.
(*)