GridHype.id- Kanker payudara memang menjadi penyakit yang sangat menyeramkan.
Banyak menyerang wanita, kanker payudara juga bisa menyebabkan kematian.
Bahkan di Indonesia, kanker payudara menduduki peringkat kedua setelah kanker serviks.
Meski demikian, wanita tak boleh terlalu khawatir dengan hal ini.
Pasalnya, ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko terkena kanker payudara.
Seseorang dapat membantu mengurangi risiko terkena kanker payudara dengan melakukan tindakan pencegahan, termasuk melakukan perubahan gaya hidup dan pola makan.
Dilansir dari Medical News Today, berikut beberapa makanan yang bisa membantu menekan risiko kanker payudara:
Hubungan antara diet dan kanker payudara tidak jelas, tetapi para peneliti terus menyelidiki peran potensial makanan dan diet tertentu dalam pencegahan kanker payudara. Beberapa penelitian menunjukkan makanan dan diet berikut dapat membantu mengurangi risiko kanker payudara:
Makanan nabati
Terdapat bukti dari hubungan antara penurunan risiko kanker payudara pascamenopause dan diet yang tinggi sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian dan lebih rendah karbohidrat olahan dan produk hewani.
Beberapa bukti menunjukkan bahwa makan sayuran non-tepung, dan sayuran dan buah-buahan yang kaya karotenoid, juga dapat mengurangi risiko kanker payudara reseptor-negatif estrogen (ER-).
Diet Mediterania
Penelitian menunjukkan bahwa diet Mediterania mengurangi kematian dari semua penyebab, termasuk kanker payudara.
Ada juga bukti bahwa diet gaya Mediterania menurunkan kelebihan berat badan dan obesitas, yang merupakan faktor risiko potensial untuk kanker payudara.
Satu uji klinis 2015 menemukan bahwa setelah menopause, orang yang mengonsumsi diet Mediterania yang dilengkapi dengan minyak zaitun extra-virgin memiliki risiko kanker payudara ganas yang relatif lebih rendah.
Kanker payudara akan berada pada tingkatan yang lebih aman dibandingkan dengan orang yang mengonsumsi diet kontrol.
Diet kaya kalsium
Beberapa bukti menunjukkan bahwa makan makanan tinggi kalsium dapat melindungi terhadap kanker payudara.
Produk susu merupakan sumber kalsium, vitamin D, dan asam linoleat yang signifikan, yang dapat melindungi dari perkembangan kanker payudara.
Baca Juga: Kanker Payudara Mengancam Wanita di Dunia, 7 Makanan Ini Ternyata Bisa Jadi Pencegahnya
Makanan yang harus dihindari
Jika ada makanan yang dianjurkan, tentu saja ada makanan yang harus dihindari.
Beberapa makanan memiliki hubungan khusus dengan kanker payudara.
Namun, efek kumulatif dari pola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko kanker.
Untuk mencapai pola makan sehat secara keseluruhan, American Cancer Society merekomendasikan untuk membatasi atau mengecualikan makanan berikut dari diet seseorang:
- daging merah dan daging olahan
- minuman manis
- produk biji-bijian olahan
- makanan olahan tinggi
- alkohol
(*)