GridHype.ID - Jika ingin memulai gaya hidup sehat, rutin minum air lemon setiap pagi bisa menjadi pilihannya.
Akan lebih baik lagi jika rutin minum air lemon dalam keadaan perut kosong.
Mengutip GridHealth.ID, air lemon memilikibanyak khasiat kesehatan yang bisa kita dapatkan.
Pasalnya, air lemon akan memberi tambahan dosis vitamin C untuk tubuh.
Perlu diketahui dalam satu buah lemon, terkandung 30,7 miligram vitamin C.
Jumlah tersebut tentunya hampir memenuhi setengah kebutuhan vitamin C harian.
Dimana setiap harinya, wanita membutuhkan 75 miligram vitamin C dan pria membutuhkan 90 miligram.
Sementara melansir Nakita.ID dari Boldsky, lemon tak hanya mengandung vitamin C, tapi juga kalium, serat, kalsium, vitamin B6, zat besi, dan magnesium.
Berikut ragam manfaat minum air lemon di pagi hari untuk tubuh:
Baca Juga: Jangan Panik, Begini 8 Cara Ampuh Atasi Sesak Napas Tanpa Tabung Oksigen
Memberikan energi
Lemon mengandung jumlah kalium yang baik, sehingga sangat penting untuk berfungsinya sel dan metabolisme.
Kalium adalah elektrolit yang memberi energi pada tubuh, membantu komunikasi saraf-otot dan membantu fungsi otot-otot.
Meningkatkan kekebalan
Air lemon mengandung antioksidan seperti vitamin C yang melindungi sel dari kerusakan.
Flavonoid pada lemon dikenal untuk meningkatkan sirkulasi darah dan mengurangi stres oksidatif serta kerusakan.
Meningkatkan kesehatan kulit dan rambut
Sebuah penelitian menunjukkan, peningkatan asupan vitamin C dikaitkan dengan lebih sedikit kerutan.
Itu juga dapat melawan kerusakan akibat radikal bebas.
Vitamin C juga berkontribusi pada sintesis kolagen, yang membantu membentuk jaringan ikat di bawah kulit.
Juga membantu penyerapan zat besi yang lebih baik, mineral yang dibutuhkan untuk pertumbuhan rambut.
Baca Juga: 5 Besar Negara dengan Kasus Harian Covid-19 Tertinggi di Dunia, Miris Indonesia Masuk dalam Daftar
Membantu penurunan berat badan
Karena rendah kalori, air lemon sangat tepat menjadi minuman yang dapat membantu penurunan berat badan.
Minumlah di pagi hari saat perut masih dalam keadaan kosong.
Selain membuat kenyang, juga meningkatkan metabolisme yang mempercepat penurunan berat badan.
Nah, berikut cara mudah membuatnya:
Bahan:
- 1 buah lemon
- Segelas air
Cara membuatnya:
- Peras lemon ke dalam segelas air.
- Untuk menambah rasa bisa tambahkan daun mint, madu atau sedikit kayu manis ke dalamnya.
- Jika sudah, aduk dan minum secara teratur.
Bagaimana, tak ada salahnya untuk dicoba bukan?
Baca Juga: 4 Metode Eksekusi Hukuman Mati Paling Keji dan Brutal dari Sejarah Kuno, Nomor Terakhir Paling Ngeri
(*)