6 Makanan Ini Bikin Ngantuk dan Cepat Tidur Jika Dikonsumsi, Salah Satunya Nasi Putih

GridHype.ID - Memulai aktivitas biasanya kita menyeruput secangkir kopi.

Pasalnya kita tidak menginginkan memulai hari dengan wajah yang terlihat lemas dan ngantuk.

Meski tidak harus dengan mengonsumsi kopi, kita bisa menghindari makanan-makanan yang dapat membuat rasa kantuk datang.

Baca Juga: Berharap Tak Jadi Kenyataan, Denny Darko Ramal Soal Nasib Buruk Artis hingga Kasus Video yang akan Kembali Muncul

Tanpa kita sadari ada beberapa jenis makanan yang dapat memicu kantuk setelah dikonsumsi.

Dirangkum dari Tribun Style dan Kompas, makanan berikut ini sebaiknya dihindari agar terhindar dari rasa kantuk.

1. Olahan Susu

Di antara semua produk susu lainnya, keju keras memiliki efek yang paling menenangkan karena mengandung banyak kalsium.

Baca Juga: Usai Batal Nikah, Asmara Ayu Ting Ting Diterawang Denny Darko, Sebut Sang Biduan Bakal Didekati Banyak Pengusaha

Menambahkan kerupuk ke dalam keju akan menghasilkan efek pemicu tidur yang lebih kuat.

Karena karbohidrat meningkatkan fungsi triptofan.

2. Almond

Almond kaya akan triptofan, asam amino yang menghasilkan melatonin yang sering dikenal sebagai "hormon tidur".

Baca Juga: Hampir Setahun Berlalu, BCL Ungkap Penyesalan Terbesarnya Ketika Ashraf Meninggal Dunia: Semua Itu Tidak Ada Artinya

Selain itu, kacang ini mengandung magnesium yang meredakan ketegangan otot dan membuat Anda mengantuk.

3. Pisang

Gula, kalium, dan magnesium yang ditemukan dalam pisang membuat triptofan masuk ke otak dengan mudah dan menyebabkan kantuk.

Baca Juga: Kepergian Ashraf Sinclar Bikin BCL Sulit Menemukan Pengganti Suaminya Agar Bisa Menemani Putranya

4. Kacang Kenari

Kacang kenari mengandung lebih sedikit triptofan daripada almond, namun mereka memiliki sumber melatonin sendiri.

Penelitian menunjukkan bahwa kenari meningkatkan kadar hormon dalam darah dan membuat merasa cukup mengantuk.

Baca Juga: Tips Cantik, 3 Makanan Ini Rupanya Baik Buat Menjaga Kesehatan Kulitmu

5. Ubi

Menurut ahli gizi teregistrasi sekaligus pendiri dan CEO Bumpin Blends, Lisa Mastela, MPH, RD, ubi mengandung B6 yang dapat meningkatkan suasana hati serta produksi melatonin.

Mengonsumsi ubi sebelum tidur bisa membuat tubuh rileks dan mengantuk.

Ubi juga tinggi serat, jadi Anda tak perlu khawatir akan terbangun di tengah malam karena kelaparan.

Baca Juga: Jangan Lagi Gunakan Wadah Plastik Untuk Membuat Lontong, Bisa Berbahaya Bagi Kesehatan

6. Nasi Putih

Nasi putih kaya akan karbohidrat, yang akan meningkatkan rasa kenyang dan tenang.

Nasi juga memiliki indeks glikemik (GI) yang tinggi, yang juga akan mempercepat datangnya rasa ngantuk.

Namun, pastikan untuk tidak makan terlalu banyak nasi putih di malam hari dan membatasinya hanya sekitar satu mangkuk.

Baca Juga: Sering Dimakan Jadi Camilan, 8 Jenis Makanan dan Minuman ini Jadi Penyebab Kanker di Masa Mendatang

Sebab, meskipun dapat membantu untuk cepat tidur, nasi bukanlah makanan paling sehat.

Satu porsi nasi bisa mengandung sekitar 250 kalori, dengan kurang dari 1 gram serat per porsi dan sangat sedikit protein.

(*)