Mulai Sekarang Jangan Lagi Lewatkan Sarapan, 4 Hal Ini Bakal Kamu Alami Jika Tidak Makan Pagi

GridHype.ID - Apakah kamu masih memiliki kebiasaan melewatkan sarapan?

Mulai sekarang, jangan lagi melewatkan sarapan pagi.

Pasalnya sarapan disebut juga makan terpenting untuk memulai hari.

Baca Juga: Muak Terus Disudutkan, Ahmad Dhani Pernah Sengaja Sadap Telepon Maia Estianty Selama 3 Bulan, Ini yang Didapat

Dilansir dari Tribun Style, melewatkan sarapan dapat memberikan efek buruk bagi tubuh.

1. Suasana hati semakin buruk

Melewatkan sarapan pagi dikaitkan dengan gangguan mood pada orang dewasa.

Orang yang tidak makan di pagi hari cenderung lebih sering mengalami depresi.

Baca Juga: Momen Keluarga The Onsu Rayakan ImlekSaat Pandemi, Tetep Kompak Meski Hanya Pakai Baju Tahun Lalu

Selain itu, melewatkan sarapan 4 atau 5 kali seminggu dapat menyebabkan peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 55%.

Hal itu juga dapat dikaitkan dengan kadar gula darah rendah.

Ketika kadar glukosa darah seseorang turun, itu menghasilkan perubahan suasana hati yang cepat.

Baca Juga: Pihak WO Sempat Rasakan Firasat Buruk Saat Ayu Ting Ting Ajak Ketemuan: Aku Udah Feeling

Seperti kemurungan dan mudah tersinggung.

Itulah mengapa gula darah tidak boleh lebih rendah dari 70 miligram per desiliter (mg / dL).

2. Merasa lelah antara jam 12 siang sampai 4 sore

Di pagi hari, setelah istirahat panjang tanpa makanan, simpanan glikogen menipis.

Baca Juga: Pantas Tak Pusingkan Harta Gono-gini, Terbongkar Kondisi Keuangan Gading Marten dan Gisella Anastasia Saat Masih Bersama

Padahal kalian membutuhkan lebih banyak energi untuk bekerja secara produktif.

Setelah sarapan, tubuh mulai memecah asam lemak untuk menghasilkan energi yang dibutuhkannya.

Jika tidak sarapan, meskipun Anda merasa baik di pagi hari.

Hal itu mungkin membuat kalian merasa sangat lelah dalam beberapa jam.

Baca Juga: Tak Ingin Lagi Dikhianati dan Dibohongi, Agnez Mo Kian Selektif Cari Pasangan: Dunia Gue Terjal dan Berbatu

Anda juga mungkin kesulitan untuk fokus pada berbagai hal dan merasa lelah di sore hari.

3. Tingkat asam lambung meningkat

Ahli diet mengatakan bahwa sarapan sangat penting bagi orang yang mengalami refluks asam.

Dengan melewatkannya, tingkat keasaman bisa meningkat.

Baca Juga: Bisa Buruk untuk Kesehatan, Jangan Minum Air Putih di3 Keadaan Ini

Anda bisa menderita sakit maag dan gangguan pencernaan.

4. Dapat merasa pusing dan menderita sakit kepala.

Pola makan yang tidak tepat dan melewatkan makan dapat memicu sakit kepala atau migrain.

Para ahli mengatakan bahwa sarapan yang tertunda atau tidak teratur pun dapat memengaruhi tubuh.

Baca Juga: Nindy Ayunda Jatuh Sakit di Tengah Proses Sidang Cerai, Kuasa Hukum Sebut Kliennya Alami Trauma

Ini biasanya karena kadar glukosa darah orang turun terlalu rendah.

Sakit kepala akibat kurang makan seringkali parah dan bisa disertai mual ringan.

Ada juga beberapa gejala lain yang meliputi menguap, pucat, dan berkeringat.

Selain 4 hal efek buruk dari melalaikan sarapan, orang yang terbiasa sarapan cenderung lebih sehat.

Baca Juga: Sebut Liburan ke Norwegia, Ternyata Ivan Gunawan Gunakan Alasan Itu karena Sempat Terinfeksi Covid-19: Aku Gak Mau Pura-pura Sehat Terus

Dilansir dari Kompas.com, banyak studi yang bersifat observasional bukan sebab akibat.

Dengan kata lain, penelitian tidak membuktikan bahwa sarapan yang menyebabkan kebiasaan sehat tersebut.

Dikutip dari Live Strong dari Kompas, tujuan makan di pagi hari adalah mengonsumsi makanan bergizi sehingga membantu kamu merasa kenyang dan puas sehingga tidak kelaparan sebelum makan siang.

Baca Juga: Pendapatan Hampir Nihil di Masa Pandemi, Juara Indonesian Idol Ini Banting Setir Jadi Guru hingga Dagang

Hal ini juga membuat kamu tidak mengidap makanan yang tidak sehat sepanjang hari.

(*)