Jangan Lagi Dilakukan, 5 Kebiasaan saat Makan Malam Ini Ternyata Bikin Berat Badan Cepat Naik

GridHype.ID - Menjaga berat badanmemang tak semudah membalikkan telapak tangan.

Banyak hal yang harus kita jaga agar berat badan tetap ideal.

Salah satunya yakni menjaga pola makan.

Seperti yang diketahui, kita dianjutkan untuk makan 3 kali dalam sehari.

Baca Juga: Seolah Sudah Beri Restu, Umi Kalsum Pamer Momen Makan Bareng Kekasih Ayu Ting Ting Sampai Aminkan Hal Ini

Namun banyak dari kamu yang menghindari makan malam dengan alasan menjaga atau ingin mengurangi berat badan.

Sebenarnya makan malam sah-sah saja dilakukan.

Asal kamu tahu waktu yang tepat serta makanan yang cocok untuk dikonsumsi saat makan malam.

Baca Juga: Jadi Pelajaran, Dua Wanita ini Meninggal Dunia Akibat Makan Seafood Sembarangan dan Terkena Hal Mengerikan ini

Kamu juga harus memperhatikan beberapa kebiasaan makan malam yang ternyata bisa merugikan kita, lho!

Yuk cari tahu kebiasaan makan malam yang merugikan dan membuatberat badan cepat naik!

Baca Juga: Gegara Hujatan Netizen, Kondisi Ade Londok Tampak Berantakan, Sule: Kasihan Jadi Kurus Begini, Kurang Makan

1. Jam makan malam terlalu 'mepet' dengan jam tidur

Jika makan malam terlalu mepet sebelum waktu tidur, hal ini akan sangat merugikan tubuh.

Gula darah yang tinggi saat akan tidur lama kelamaan akan ditumpuk oleh lemak yang diperoleh dari makanan yang kamu konsumsi sebelum tidur.

Nantinya hal tersebut akan memicu resistensi insulin, berat badan meningkat, dan gangguan metabolisme.

Sebaiknya kamu makan malam setidaknya 3 jam sebelum tidur.

Baca Juga: Masih Banyak yang Tertipu,Ini Cara yang Benar Membedakan Ayam Masih Segar dan Sudah Busuk

2. Memutuskan makan malam saat badan sudah lelah

Jika kamu memutuskan ingin makan apa saat pikiran dan badan sudah lelah, otak akan mengarahkan untuk memesan makanan yang tidak sehat, berupa junk food dan makanan instan lainnya.

Karena capek, kamu pun berpikir untuk memakan makanan yang tidak bikin repot.

Baca Juga: Tak Mau Berat Badan Makin Naik? Ini Waktu Terbaik untuk Makan Malam, Ternyata Ada Aturannya loh

3. Makan sambil menonton TV

Kalau kita makan sambil menonton TV, drama, variety show, atau bermain Instagram, hal ini akan membuat fokus kamu terbagi.

Secara tidak langsung, kebiasaan ini akan menstimulasi otak dan membuat kamujadi tidak merasa kenyang.

Jadi, kamu tidak sadar sudah berapa banyak makanan yang dikonsumsi saat itu.

Baca Juga: Naik Pangkat hingga Dihargai Rp35 Juta, Ikan Gabus yang Dulunya Jadi Sajian di Meja Makan Kini Diburu Orang untuk Jadi Ikan Hias

4. Ngemil makanan manis

Mengonsumsi camilan manis setelah makan malam bukanlah keputusan yang baik.

Kalau memang ingin mengonsumsi makanan manis setelah makan malam, sebaiknya kontrol jumlahnya, ya.

Jangan sampai berlebihan karena bisa membuat lemak di tubuh makin meningkat.

Baca Juga: Miliki 100 Jenis Hewan Peliharaan di Rumahnya, Irfan Hakim Mengaku Keluarkan Uang Puluhan Juta Hanya Untuk Biaya Makan Hewannya Saja

5. Ngopi setelah makan malam

Tak sedikit orang yang lebih produktif bekerja pada malam hari.

Untuk membuat mata senantiasa terjaga, kopi pun jadi pilihan yang paling tepat dikonsumsi setelah makan malam.

Namun kebiasaan ini justru merugikan sekali untuktubuh kita.

Reaksi tubuh setiap individu terhadap kafein berbeda-beda.

Baca Juga: Setelah 10 Tahun Zaskia Sungkar Akhirnya Hamil, Irwansyah Ungkap Sang Istri Demen Ngidam Makanan ini Sampai Badannya Ikut Merekah

Kalau kamu termasuk orang yang menjadi deg-degan setelah minum kopi sebaiknya hindari mengonsumsi minuman tersebut di malam hari, ya!

Ganti kopi dengan minuman hangat lain seperti teh hijau atau hitam yang juga mengandung kafein.

Itu tadi beberapa kebiasaan makan malam yang bisa merugikan kita.

Mulai sekarang sebaiknya jangan dilakukan lagi, ya!

Artikel ini telah tayang di tribunnewsbogor.com dengan judul Tinggalkan ! Ini 5 Kebiasaan Makan Malam yang Bisa Bikin Berat Badan Naik Drastis

(*)