GridHype.ID - Makan malam identik dengan upaya penambahan berat badan.
Banyak orang menyebut jika tak mau berat badan naik, alangkah lebih baik untuk tidak mengonsumsi makanan berat di malam hari.
Padahal, ada waktu terbaik untuk makan malam yang tidak membuatmu makin gendut.
Baca Juga: Ogah Damai, Nikita Mirzani Muntab Sebut Barbie Kumalasari Sumpahi Dirinya dan sang Anak Meninggal
Melansir Kompas.com, ahli gizi dari Greene Health Sydney Greeme, MS, RD menyebut waktu terbaik untuk makan malam berkaitan dengan jam tidur.
Entah makanan berat ataupun makanan penutup, keduanya harus dikonsumsi 2-3 jam sebelum tidur.
"Makan malam, mau makan besar atau makan penutup apa pun harus diselesaikan setidaknya 2-3 jam sebelum tidur," kata Greene.
Tak hanya baik, makan malam 3 jam sebelum tidur juga memiliki banyak manfaat di antaranya menurunkan risiko kanker.
Baca Juga: Subsidi Gaji Gelombang 2 Mulai Cair, Kemenaker Sebut 5 Rekening Ini Bakal Sulit Terima Bantuan
“Penelitian menunjukkan bahwa mereka yang menjalani 2-3 jam tanpa makan sebelum tidur mengalami penurunan risiko kanker, resistensi insulin, dan peradangan,” tambah Greene.
Khusus untuk para pekerja maksimal waktu yang dianjurkan untuk makan malam adalah satu jam sebelum tidur jika tak ingin berat badan naik.
Hal-hal Tak Terduga yang Membuat Berat Badan Naik
Melansir Kontan, ternyata ada beberapa faktor yang bisa membuat berat badan naik.
Padahal faktor ini kerap diabaikan dan dianggap tidak berpengaruh.
Apa saja ya?
- Tidur dengan lampu menyala
- Konsumsi jus buah dan smoothies yang mengandung banyak gula
- Konsumsi camilan seperti kacang-kacangan
- Konsumsi camilan berenergi seperti energy bar.
- Konsumsi selai kacang
- Mengalami stres
(*)