GridHype.ID - Pandemi virus corona hingga kini masih terus mewabah ke seluruh dunia, termasuk di Indonesia.
Di saat pandemi virus corona seperti ini, kamu harus tetap menjaga kesehatan tubuh.
Meski tidak bisa keluar rumah, kamu masih bisa berolahraga di dalam rumah.
Sebab kesehatan tubuh sangat berharga di masa seperti sekarang ini.
Meski virus corona masih menyerang Indonesia dan semua negara di dunia, kamu harus tetap menjaga kesehatan meski harus di rumah saja.
Banyak pilihan olahraga di rumah saja yang bisa dilakukan di dalam rumah tentunya dengan biaya yang sangat murah.
Salah satunya adalah yoga.
Teknik yoga yang simpel dan bisa dilakukan di rumah saja adalah mengangkat kaki dan menempelkannya di tembok.
Baca Juga: Meski Puasa Tak Ada Alasan Malas Olahraga karena Tubuh Harus Tetap Fit
Gerakan yoga ini merupakan teknik terapiutik.
Cara terbaik untuk melakukan gerakan ini adalah dengan menaruh bantal kecil di bawah punggung sebagai bantalan.
Kemudian, tempelkan kaki di tembok dengan posisi vertikal sepenuhnya, dengan lengan memanjang dan rileks.
Baca Juga: Sophia Latjuba Lebih Pilih Yoga di Rumah, Intip Yuk Hunian Nyamannya
Gerakan seperti ini bisa dilakukan setiap hari setelah bangun tidur selama 20 menit.
Mudah kan gerakannya?
Angkat kaki selama 20 menit. Rasakan khasiatnya
Meski mudah, gerakan ini mempunyai manfaat yang sangat luar biasa bagi tubuh.
1. Meningkatkan sirkulasi aliran darah
Manfaat ini yang paling umum diketahui oleh banyak orang.
Posisi kaki terbalik ini membawa oksigen ke bagian atas tubuh, artinya sirkulasi darah meningkat.
Selain itu, gerakan ini juga membantu untuk menyeimbangkan tekanan darah.
Baca Juga: Disebut Bajunya Samaan Dengan Ayu Ting-Ting, Nagita Slavina:
2. Mengurangi sakit kepala saat menstruasi
Gerakan ini bisa kamu lakukan untuk mengurangi rasa sakit ketika menstruasi.
Tidak hanya mengatasi kram pada perut, tetapi juga meredakan sakit kepala.
Gerakan ini juga membantu untuk menguatkan organ reproduksi.
3. Mengurangi stres
Posisi berbaring sambil mengangkat kaki lurus ke atas dan menyandarkan ke dinding juga dapat membantu menenangkan pikiran.
Dengan demikian, stres yang kamu rasakan akan berkurang.
4. Melancarkan pencernaan
Manfaat lainnya dari posisi ini adalah membuat pencernaan menjadi lebih lancar.
Kini, tidak ada lagi masalah sulit buang air besar.
Baca Juga: Jadi Perdebatan, WHO Beri Imbauan Soal Penggunaan Masker Ketika Olahraga, Begini Penjelasannya
5. Merenggangkan pinggul, kaki, dan punggung
Jika gerakan ini dilakukan secara rutin, tubuh kamu akan lebih elastis.
Otot betis dan kaki, paha belakang, dan punggung akan terenggang.
Rasa sakit di daerah-daerah tersebut akan hilang perlahan.
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Coba Besok Pagi! Angkat dan Tempelkan Kaki di Tembok Selama 20 Menit Setelah Bangun Tidur Ternyata Menyehatkan Tubuh
(*)