GridHype.ID - Semua orang pasti menginginkan tubuh yang sehat dan bugar.
Karena tak seorang pun ingin menderita suatu penyakit apapun.
Namun, penyakit yang satu ini menjadi salah satu penyakit yangmematikan dan bisa menyerang siapa saja.
Ya, dia adalah penyakit kanker, penyakit yang menjadi momok menakutkan bagi semua orang.
Tua maupun muda bisa terserang penyakit mematikan satu ini.
Penyakit kanker memang biasanya dipicu dari pola hidup yang tidak sehat.
Namun, baru-baru ini, peneliti asal Texas menemukan bahwa terlalu banyak duduk atau terlalu lama duduk bisa meningkatkan penyakit kanker itu menjalar ke tubuh dengan cepat.
Duduk terlalu lama atau kurang bergerak aktif dapat berbahaya bagi kesehatan kita.
Baca Juga: Jangan Disepelekan, Sariawan yang Tak Kunjung Membaik Bisa Jadi Gejala Kanker Mulut
Selain membuat otot dan sendi lemah serta kaku akibat kurang aktif bergerak, keseringan duduk bisa memperlambat metabolisme tubuh, dan memicu sejumlah penyakit, seperti kanker.
Menurut studi terbaru yang diterbitkan di JAMA Oncology, terlalu lama duduk bisa meningkatkan risiko kanker.
"Ini adalah studi pertama yang secara pasti menunjukkan hubungan yang kuat antara kurang gerak dan kematian akibat kanker," kata penulis utama Dr. Susan Gilchrist, profesor pencegahan kanker klinis di MD Anderson Cancer Center di University of Texas, AS.
Kabar baiknya, mengganti setidaknya 30 menit waktu duduk dengan aktivitas fisik kategori ringan, sedang atau kuat, dapat menurunkan risiko itu.
"Temuan kami menegaskan penting untuk duduk lebih sedikit dan bergerak lebih banyak,'" kata Gilchrist dalam sebuah pernyataan.
Studi ini melibatkan sekitar 8.000 orang dengan alat pelacak aktivitas atau akselerometer, selama mereka bangun dan dipasang selama tujuh hari berturut-turut dalam periode waktu 2009 dan 2013.
Setelah lima tahun, peneliti menemukan orang yang kurang aktif memiliki risiko 82 persen lebih tinggi meninggal akibat kanker dibandingkan mereka yang sedikit aktif.
Kesimpulan itu ditemukan bahkan setelah tim peneliti memasukkan faktor usia, jenis kelamin, dan status penyakit.
Gaya hidup juga berpengaruh
Ilustrasi gaya hidup tak sehat dan terlalu lama duduk
Penelitian sebelumnya menunjukkan, lebih dari 50 persen kematian akibat kanker dapat dicegah melalui pilihan gaya hidup sehat, seperti pola makan sehat, rutin olahraga dan tidak merokok.
Tetapi ketika menyangkut faktor duduk dan kanker, penelitian sebelumnya mengandalkan perilaku yang dilaporkan sendiri, bukan data objektif.
Baca Juga: Tak Disangka Cuma Rutin Minum Air Rebusan Daun Pandan Bisa Cegah 3 Penyakit Mematikan Ini
Dengan mewajibkan peserta dalam penelitian ini memakai alat pelacak kebugaran, para peneliti dapat lebih akurat memperkirakan hasil latihan peserta.
Peneliti menemukan, orang yang mengganti waktu duduk selama 30 menit dengan aktivitas intensitas ringan seperti berjalan kaki dapat menurunkan risiko kanker sebesar 8 persen.
"Percakapan dengan pasien saya selalu dimulai dari mengapa mereka tidak punya waktu untuk berolahraga," kata Gilchrist, yang memimpin MD Anderson's Healthy Heart Program.
Baca Juga: 7 Kesalahan Saat Mengenakan Celana Dalam ini Jangan Lagi Diabaikan, Bisa Jadi Penyebab Kanker Rahim!
"Saya memberi tahu mereka untuk mempertimbangkan berdiri selama lima menit setiap jam di tempat kerja atau menggunakan tangga, alih-alih lift. Mungkin kedengarannya tidak banyak, tetapi penelitian ini memberi tahu kita aktivitas ringan sekalipun memiliki manfaat untuk bertahan hidup dari kanker," lanjutnya.
Namun, manfaatnya lebih besar untuk aktivitas dengan intensitas sedang, yang mengurangi risiko kanker hingga 31 persen.
Contoh aktivitas intensitas sedang meliputi bersepeda dengan kecepatan kurang dari 16 km per jam, jalan cepat, aerobik air, berdansa, berkebun dan bermain tenis, menurut American Heart Association.
Artikel ini telah tayang di Nakita.ID dengan judul Waspada! Peneliti Dunia Baru Saja Temukan Fakta Terlalu Lama Duduk Ternyata Meningkatkan Risiko Penyakit Kanker, Ini Penjelasan Ilmiahnya
(*)