GridHype.ID - Tidak terasa sudah berjalan 15 hari umat muslim telah menjalankan ibadah puasa di bulan Ramadan 2020.
Walaupun bulan Ramadan 2020 berbeda dengan tahun-tahun sebelumnya, kamu harus tetap semangat ya.
Ketika berpuasa, umat muslim diharuskan menahan haus dan lapar dari subuh hingga adzan maghrib dikumandangkan.
Baca Juga: 5 Langkah yang Bakal Bikin Wajah Kamu Terlihat Segar Meski Sedang Puasa!
Hal ini tentu membuat tubuh jadi kurang fit, lemas, dan ngantuk ya.
Meski begitu, ada tips makan sehat yang bikin tubuh kamu tetap fit saat puasa Ramadan 2020 ini loh.
Yuk simak!
Baca Juga: Terlalu Banyak Konsumsi Protein Saat Buka Puasa dan Sahur Bisa Bikin 7 Gejala Ini
Berbuka puasa dengan kurma
Kurma merupakan buah yang mudah dicerna dan tidak memberatkan sistem metabolismemu setelah seharian puasa.
Kurma juga mengandung banyak gula, serat dan mineral yang merupakan sumber energi.
Selain itu, kurma juga membantu mengobati sembelit yang bisa saja terjadi saat puasa karena asupan serat yang rendah.
Cukup makan kurma maksimal 2 buah setiap hari karena kalori dan gulanya cukup tinggi.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu, Konsumsi Susu Selama Bulan Puasa Bangus Banget!
Makan sup dalam porsi yang kecil
Pilih sup yang terbuat dari sayuran dan hindari yang berbahan dasar krim, lalu konsumsi secara perlahan-lahan saja.
Hal ini akan membantu sistem pencernaan dalam mengolah makanan, serta mencegahmu makan secara berlebihan.
Pastikan sup yang kamu makan mengandung sayuran seperti brokoli, bayam, kacang polong, kacang hijau, labu serta wortel.
Baca Juga: 5 Minuman Ini Bagus Untuk Lambung, Terlebih Saat Jalani Puasa
Konsumsi makanan kaya protein
Asupan makanan kaya protein sangat penting untuk membuat kamu kenyang selama berpuasa.
Namun, hindari karbohidrat olahan seperti tepung putih yang hanya bertahan selama 3-4 jam dan rendah nilai gizinya.
Baca Juga: 5 Makanan yang Bikin Kenyang Lebih Lama, Cocok untuk Sahur!
Minum air yang cukup
Minumlah banyak air dan jus di antara waktu buka puasa dan sahur.
Tinggal di daerah yang memiliki temperatur tinggi dapat membuatmu berkeringat.
Oleh karena itu, mengonsumsi banyak cairan saat berbuka puasa akan menggantikan cairan yang banyak hilang saat siang hari.
Nah itu tadi tipsnya gagar tubuh tetap sehat dan fit selama berpuasa.
Selamat mencoba!
Artikel ini telah tayang di Stylo.ID dengan judul Tips Makan Sehat yang Bisa Kamu Lakukan Saat Puasa Ramadan 2020, yuk Coba Biar Tubuh Tetap Fit!(*)