Ramadhan di Tengah Pandemi, Minum Air Putih Saja Tak Cukup Saat Sahur, Imbangi dengan Mengkonsumsi Hal ini Untuk Daya Tahan Tubuh

Grihdype.id-Sahur ibarat ancang-ancang untuk persiapan tubuh menghadapi puasa sepanjang hari.

Untuk itu, mencukupi kebutuhan makanan dan minuman dengan gizi seimbang penting saat santap sahur.

Akan tetapi, beberapa orang memilih untuk santap sahur hanya dengan minum air putih dalam jumlah cukup banyak.

Baca Juga: Murah Meriah, Siapa Sangka Ikan Teri Punya Banyak Manfaat Untk Tubuh, Mulai dari Tingkatkan Kecerdasan Hingga Merawat Kulit

Alasannya bisa beragam. Ada yang untuk diet, malas makan, atau terlambat bangun untuk santap sahur.

Ahli keamanan pangan dari Kota Dubai, Shugufta M. Zubair menjelaskan, apa pun alasannya, santap sahur tidak semestinya hanya minum air putih saja.

"Tentu saja air putih tidak berbahaya. Air putih baik untuk menambah cairan tubuh. Tapi orang tidak boleh lupa pentingnya sahur," jelas Zubair kepada Gulf News.

Menurut Zubair, selama ini beredar salah kaprah tentang banyak minum air putih saat sahur tanpa makan bisa menghidrasi tubuh dan dapat membuat puasa kuat sepanjang hari.

Baca Juga: Begini Cara yang Benar Memanaskan Nasi di Rice Cooker Untuk Santap Sahur

"Minum lebih banyak air putih tidak berarti Anda jadi lebih terhidrasi. Karena manfaatnya bersifat jangka pendek," jelas dia.

Zubair menyarankan agar menu sahur tetap fokus pada prinsip gizi seimbang.

Yakni, terdiri atas karbohidrat, protein, sayur, buah, air putih, bila perlu ditambah susu rendah lemak.

Menurut dia, semua zat tersebut penting untuk menujang kinerja organ tubuh.

Baca Juga: Jadi Minuman yang Wajib Dikonsumsi Setiap Hari, Rupanya Ada 5 Jenis Air Putih dengan Manfaat yang Berbeda, Sudah Tau?

Pandemi corona tak boleh sahur hanya air putih

Pernyataan senada ditegaskan Menteri Agama Fachrul Razi.

Fachrul mengimbau agar warga yang berpuasa tidak hanya sahur dengan air putih dan makan camilan.

Pasalnya, masyarakat perlu lebih menjaga daya tahan tubuh selama menjalankan ibadah puasa tahun ini.

Salah satu tujuannya, untuk melindungi diri dari infeksi virus corona.

"Untuk menjaga daya tahan tubuh tertular Covid-19, saya sarankan agar kebiasaan sahur dengan air putih saja atau sekadar makanan kecil sebaiknya diganti dengan makanan yang dapat menjaga daya tahan tubuh," kata Fachrul, seperti diberitakan KompasTV (23/4/2020).

Baca Juga: Malas Minum Air Putih, Coba 4 Trik Berikut ini Agar Tubuh Tetap Terdehidrasi

Tak hanya pola makan, Fachrul juga mengimbau agar kegiatan ibadah untuk sementara disesuaikan dengan protokol keamanan Covid-19.

Dia menyarankan agar kegiatan khas Ramadhan seperti berbuka bersama, tarawih bersama, atau tadarus bersama di masjid untuk sementara tidak dilaksanakan.

Fachrul meminta agar masyarakat beribadah di rumah untuk mencegah penyebaran virus corona.

"Dalam situasi ini ibadah puasa harus tetap kita tekuni sebaik-baiknya sambil tetap menjaga kesehatan dan daya tahan tubuh," kata dia.

(*)

Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "Sahur di Tengah Pandemi Corona Tak Boleh Minum Air Putih Saja"