Gridhype.id-Bagi para pekerja kantoran yang sebagian waktu kerjanya dilakukan dengan duduk di hadapan komputer sebaiknya mulai lebih hati-hati.
Sebab duduk terlalu lama nyatanya berdampak negatif pada kesehatan.
Delapan jam per hari atau bahkan lebih kita menghabiskan waktu untuk duduk dengan posisi yang sama.
Melansir dari Tribunstyle, berikut risiko yang ditimbulkan apabila kamu duduk terlalu lama dengan posisi yang sama.
- Sakit Punggung dan nyeri leher
Bagian punggung yang nyeri biasanya punggung bagian bawah atau pada bagian tulang belakang secara keseluruhan.
Ini terjadi karena otot menjadi kaku akibat duduk dalam waktu yang lama.
Selain itu, duduk lama dalam posisi yang sama akan menyebabkan nyeri di leher.
Rasa sakit di leher timbul karena peradangan pada bagian sendi tulang belakang.
Kedua gejala ini sering kali menghampiri para pekerja kantoran.
Apa kalian salah satunya?
- Meningkatkan risiko diabetes
- Osteoporosis
- Kanker
Sebuah riset menemukan keterkaitan antara duduk terlalu lama dalam jangka panjang dengan meningkatnya risiko terkena beberapa jenis kanker, seperti kanker kandung kemih atau kanker usus.
- Penyakit Jantung
- Mati Muda
Sebuah penelitian menunjukkan semakin lama kamu duduk maka semakin pendek pula usia kamu.
Duduk selama berjam-jam akan mengembangkan lemak darah dan juga meningkatkan kadar kolesterol.
Risiko yang terjadi adalah kamu bisa terkena penyakit kardiovaskular yakni serangan jantung dan juga penyakit lainnya yang dapat menyebabkan kematian.
Baca Juga: Muncul Gejala Baru Seseorang Terinfeksi Virus Corona, Apa Saja?
- Kemampuan Otak Turun
Hal tersebut dapat menyebabkan penurunan kemampuan otak.
Otak menjadi terlalu lelah karena duduk terlalu lama di tempat kerja.
Tidak adanya asupan darah dan oksigen segar ke dalam otak, yang hanya bisa didapatkan seseorang saat menggerakkan otot.
Dengan bergerak dapat mengeluarkan hormon yang mencegah stres, dan juga meningkatkan mood.
Saat tubuh terlalu lama berdiam di satu tempat tanpa pergerakan, otak justru akan bekerja melambat.
Berbagai langkah sederhana bisa kamu lakukan tiap hari.
Terutama bagi kamu yang bekerja di kantor.
Baca Juga: Jangan Tergiur Hanya Karena Murah, Ketahui Bahaya Tersembunyi Saat Membeli Ponsel Android Murah
1. Gunakan tangga
Sebagian orang merasa malas untuk menggunakan tangga dan memilih untuk naik lift.
Namun setelah duduk terlalu lama di kursi, naik turun tangga bisa menjadi olahraga ringan sehingga tubuh kamu lebih bugar.
Apalagi sekarang kamu jarang berolahraga.
Jadi sebisa mungkin gunakan tangga daripada lift.
2. Berdiri sebentar tiap 30 menit
Cobalah untuk berdiri setiap 30 menit sekali untuk merilekskan tubuh.
Kamu juga bisa gunakan kesempatan ini untuk sekedar ngobrol ringan dengan teman sekantor.
Baca Juga: 3 Khasiat Buah Parijoto yang Dikenal Ampuh Atasi Masalah Sulit Hamil Hingga Obat Kolesterol
3. Perbanyak minum air putih
4. Gunakan kursi yang fleksibel
Jadi kalian bisa mengatur ketinggian kursi dengan meja kerja dan personal komputer di kantor.
5. Habiskan hari liburmu dengan kegiatan sehat
Sebagian pekerja kantor memilih menghabiskan tidur mereka dengan tidur seharian atau bermain gadget.
Kamu bisa mengisi liburanmu dengan olahraga sehat sederhana seperti jogging di sekitar rumah, senam, atau juga membersihkan rumah.
Aktivitas yang menjadikan tubuh bergerak setelah berpuluh-puluh jam dihabiskan dengan duduk setiap minggunya.
Nah udah tahu kan resiko apa saja yang disebabkan dengan duduk terlalu lama.
Mulai sekarang ayo melakukan aktivitas sehat untuk tubuh kamu. (*)
Artikel ini telah tayang di Tribunstyle.com dengan judul“Jangan Sepelekan Bahaya Duduk Terlalu Lama, Sebabkan Kanker, Kemampuan Otak Turun, hingga Mati Muda”