Siapa Sangka, 8 Kebiasaan Umum Ini Tanpa Kita Sadari Bisa Bahayakan Jantung

GridHype.ID - Jantung adalah salah satu organ yang penting bagi tubuh kita, karena tanpa jantung, darah kita tidak akan mengalir keseluruh tubuh.

Jantung berfungsi memompa darah ke seluruh tubuh melalui sistem peredaran darah, dan memasok oksigenserta nutrisi ke jaringan.

Jadisangat penting bagi kita untuk menjaga kesehatan jantung agar tetap sehat dan sesuai dengan fungsinya.

Baca Juga: Terawangan Mbak You: Ada Artis Meninggal Sakit Jantung dan Overdosis

Kita harus ingat bahwa ada kebiasaan tertentu yang kita lakukan setiap hari yang hanya membahayakan jantung kita.

Kevin R. Campbell, MD, seorang electrophysiologist jantung di North Carolina Heart and Vascular, UNC Health Care di Raleigh, mengatakan:

"Sejumlah kegiatan yang tidak dipikirkan orang dua kali dapat berdampak negatif pada kesehatan jantung."

Baca Juga: Viral Cara Mengecek Kesehatan Jantung Menggunakan Es Batu dan Air, Begini Kata Dokter

Berikut kebiasaan umum yang dapat merusak jantung:

1. Minum Alkohol Terlalu Banyak

Minum terlalu banyak alkohol bisa berbahaya bagi kesehatan kita karena dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi yang dapat menyebabkan kerusakan pada jantung dan arteri Anda dari waktu ke waktu.

Selain itu, itu juga meningkatkan kadar trigliserida dalam tubuh kita, yang merupakan jenis lemak paling umum dalam tubuh Anda. Ini bisa meningkatkan risiko penyakit jantung.

Baca Juga: Ramai Berhembus Kabar AshrafaSincalir Meninggal Dunia Bukan karena Serangan Jantung, Dokter Angkat Bicara Terkait Penyakit yang Sering Disepelaekan Banyak Orang Ini

2. Merokok

Merokok adalah penyebab hampir sepertiga kematian akibat penyakit jantung.

Setiap kali kita menghirup sebatang rokok, kita memasukkan lebih dari 5.000 bahan kimia berbahaya ke dalam tubuh kita.

Karbon monoksida, salah satu bahan kimia beracun ini, mengurangi jumlah oksigen dalam sel darah merah kita, meningkatkan jumlah kolesterol dalam arteri kita dan merusak jantung kita.

Baca Juga: Pecinta Bakso Wajib Waspada nih, Berikut 5 Risiko Penyakit yang Bisa Menyerangmu Jika Sering Mengkonsumsinya, Hipertensi Hingga Jantung!

3. Menatap layar

Duduk terlalu lama terpaku pada gadget atau televisi kita hanya meningkatkan risiko serangan jantung dan stroke.

Kurangnya gerakan memiliki efek negatif pada kadar lemak dan gula kita.

Beristirahatlah dan bangun setiap 15 menit dan berjalan cepat.

Baca Juga: Biasa Dimakan sebagai Pendamping Roti, Dibalik Kelezatannya Selai Kacang Simpan Segudang Manfaat bagi Tubuh, dari Jaga Kesehatan Jantung Hingga Turunkan Risiko Kanker

4. Mendengkur

Kebiasaan ini tidak hanya mengganggu. Ini juga bisa menjadi tanda sleep apnea yang terkait dengan aritmia, stroke, tekanan darah tinggi, dan gagal jantung.

5. Makan di luar setiap malam

Jika Anda senang bergaul dengan teman untuk makan malam atau makan pizza dalam perjalanan pulang kerja itu tidak masalah.

Namun, pilihan makanan yang tidak sehat ini benar-benar dapat merusak jantung.

Baca Juga: Perlu Diwaspadai, Tidur Seperti Ini Bisa Memicu Serangan Jantung yang Mendadak Loh!

Jenis makanan yang kita makan dapat secara langsung mempengaruhi faktor risiko, termasuk kolesterol, tekanan darah, kelebihan berat badan, dan diabetes.

Kita perlu memantau jenis dan jumlah makanan yang kita makan.

Selalu memilih diet yang sehat untuk jantung.

Baca Juga: Siapa Sangka Kebiasaan Tidur Mendengkur Jadi Pertanda Terkena Serangan Jantung

6. Tidak Cukup Mengkonsumsi Buah dan Sayuran

Menurut penelitian, orang yang secara teratur makan setidaknya 5 porsi buah dan sayuran memiliki risiko 20% lebih rendah terkena penyakit jantung dibandingkan dengan mereka yang makan tiga atau lebih sedikit porsi buah dan sayuran per hari.

7. Pasif

Orang-orang yang duduk hampir sepanjang sisa hari, berisiko lebih tinggi menderita penyakit jantung.

Olahraga teratur adalah kunci untuk menjaga kesehatan jantung.

Baca Juga: Tak Ada yang Bisa Menolak Kelezatan Kudapan Malam Ini, Sepotong Martabak Rupanya Simpan Bahaya bagi Jantung

Olahraga sedang hingga hanya sekitar 20 menit sehari dapat menurunkan kadar kolesterol dan tekanan darah kita dan membantu kita mempertahankan berat badan yang sehat.

Bermain tenis, berjalan cepat, naik tangga, bukan lift atau bergabung dengan kelas kebugaran kelompok membuat otot jantung kita lebih kuat sehingga memompa lebih efektif.

8. Stres

Stres telah dikaitkan dengan penyakit jantung.

Baca Juga: Banyak yang Bertanya-tanya, Mengapa Seorang yang Gemar Olahraga Masih Beresiko Mengalami Serangan Jantung, Simak Penjelasannya

Ini merangsang tubuh untuk melepaskan adrenalin yang sementara mempengaruhi bagaimana fungsi tubuh kita.

Itu dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan denyut jantung, kerusakan pembuluh darah, dan meningkatkan kemungkinan terkena serangan jantung dan stroke.

(*)

Artikel ini telah tayang di Intisari-Online.com dengan judul Meski Sepele, 8 Kebiasaan Umum Ini Dapat Merusak Jantung Lho! Yuk Ketahui untuk Mencegah Terjadinya Hal yang Tidak Diinginkan bagi Kesehatan Anda