GridHype.ID - Kehamilan bagi seorang ibu merupakan momen yang tak terlupakan.
Bagaimana tidak, momen dimana janin yang dikandung mengalami perkembangan.
Biasanya, calon ibu yang mengandung janinnya ditandai dengan berbagai hal.
Hal tersebut biasa terjadi di trimester pertama, di trimester awal, kondisi pilih-pilih makanan memang dirasakan hampir semua ibu hamil.
Rasa mual dan muntah yang sering menghampiri membuatibu hamil jadi malas makan dan menghambat masuknya nutrisi ke dalam tubuh.
Susu ibu hamil bisa menjadi solusi karena mengandung nutrisi yang lengkap dan seimbang, serta menghindarkan janin dari perawakan pendek (stunting).
Masih merasa mual?
Sebaiknya konsumsi yogurt dengan rasanya yang segar sehingga mengurangi mual dan muntah di pagi hari.
Ditambah lagi, ada begitu banyak manfaat yogurt yang baik untuk kesehatan ibu hamil.
Mencegah cacat pada bayi
Kondisi cacat pada bayi sering terjadi karena kurangnya gizi ibu hamil, terutama pada asupan asam folat.
Dengan minum 1 cup yogurt,kamu sudah mengonsumsi sekitar 18 mcg asam folat. Konsumsi secara rutin agar mencegah bayi mengalami masalah saraf dan motorik.
Baca Juga: Hilangkan Rasa Takut, Wanita Ini Mainkan Biola Saat Operasi Otak
Menghindarkan dari anemia
Salah satu mineral penting yang dibutuhkan oleh ibu hamil adalah zat besi, yang berfungsi membentuk sel darah merah dan melancarkan oksigen ke seluruh tubuh.
Pada ibu hamil, kebutuhan zat besi meningkat seiring pertumbuhan bayi.
Konsumsi mineral ini dapat menghindarkanmudari anemia.
Baca Juga: Pria Pemenang Lotre Sebesar Rp223 Miliar Jatuh Miskin Hingga Jadi Tukang Sampah karena Hal Ini
Meningkatkan stamina
Yogurt mengandung vitamin B6 yang tidak hanya meredakan rasa mual, tetapi juga bisa membantu meningkatkan stamina tubuh.
Khusus ibu hamil, sebaiknya konsumsi 200 mg vitamin B6 per hari untuk mengobati mual di pagi hari.
Sumber protein
Protein merupakan salah satu zat terpenting yang dibutuhkan tubuh untuk membangun jaringan-jaringan sel sehingga baik untuk perkembangan saraf otak janin.
Setiap kandungan protwein dalam yogurt berbeda-beda.
Pastikan untuk memilih greek yogurt dengan jenis kandungan protein tertinggi.
Kaya akan kalsium
Sama seperti susu, yogurt juga merupakan sumber kalsium terbaik.
Kekurangan kalsium dapat memicu cacat saraf pada janin, bahkan menimbulkan masalah pada kesehatan tulang dan gigi di kemudian harinya.
Pastikan konsumsi kalsium sekitar 256 mg per hari atau sama dengan 1 cup yogurt.
Baca Juga: Tangis BCL Pecah Saat Ketua Yayasan Panti Asuhan Ucapkan Pesan Ashraf Sinclair
Baik untuk sistem pencernaan
Meski telah melalui proses fermentasi, yogurt mengandung bakteri baik dan menyediakan asupan gizi omega-3 berlimpah.
Omega-3 ini mendukung sistem pencernaan dan mampu memulihkan gangguan pencernaan dengan cepat.
Banyaknya manfaat yogurt untuk kesehatan ini perlu ibu hamil coba.
Artikel ini telah tayang di Tribunnews.com dengan judul 7 Manfaat Yogurt untuk Ibu Hamil, Bisa Atasi Mual dan Muntah.
(*)