Masih Suka Nyalakan Lampu Saat Tidur? Sebaiknya Ubah Kebiasaaan Itu, Ini Alasannya

Laporan Wartawan GridHype.ID, Ruhil I. Yumna

GridHype.ID- Punya Kebiasaan tidur dengan lampu dinyalakan?

Kalau iya ada baiknya kamu mulai merubah kebiasaan itu.

Pasalnya adanya cahaya saat tidur, rupanya memiliki pengaruh pada kesehatan loh.

Baca Juga: Mulai Sekarang Hilangkan Kebiasaan Main Ponsel Sebelum Tidur, Bisa Renggut Nyawa!

Bahkan adanya cahaya saat tidur memiliki dampak kurang baik bagi tubuh.

Sebenarnya sumber cahaya yang dimaksud tak hanya pada lampu kamar saja.

Sumber cahaya bisa berasal dari lampu di luar kamar, cahaya dari layar handphone, komputer, serta cahaya dari televisi.

Adanya cahaya yang muncul bisa memberi pengaruh buruk pada tubuh.

Salah satunya kualitas tidurmu menjadi tak maksimal, tentunya hal ini akan mempengaruhi sistem kekebalan tubuhmu.

Penasaran kenapa hal itu bisa terjadi, simak penjelasan berikut.

Tanda Kalau Sudah Pagi

Tanpa disadari saat tubuh terkena cahaya di malam hari, ritme sirkadian di tubuh jadi bingung.

Baca Juga: Coba Minum Ramuan Kayu Manis Sebelum Tidur Setiap Hari, Ampuh Buat Hilangkan Lemak di Perut

Hal ini lantaran tubuh seolah 'terkecoh' dengan cahaya itu.

Tubuh menganggap bahwa itu adalah hari sudah pagi.

Akibatnya, otak lebih sedikit memproduksi hormon melanin.

Padahal, hormon ini sanga dibutuhkan tubuh agar bisa mengantuk dan tidur.

Tak hanya itu adanya cahaya juga membuat otak lebih sulit untuk masuk ke dalam fase tidur yang lebih dalam, sehingga tidurpun menjadi tidak nyenyak.

Bukan Cuma Mengistirahatkan Tubuh

Perlu diketahui tidur bukan bukan hanya bertujuan untuk mengistirahatkan tubuh.

Namun juga membantu memperbaiki otak dan tubuh, memulihkan otot, melawan penyakit, dan membuat suasana hati jadi baik.

Baca Juga: Tak Pernah Mau Tidur Seranjang Semenjak Menikah, Wanita ini Syok Saat Ketahui Fakta yang Sebenarnya Tentang Sang Suami

Terlebih bagi anak-anak, tidur sangat penting bagi pertumbuhan mereka.

Tentunya jika tidur tak nyenyak, maka aktivitas otak juga terganggu.

Pengaruh Cahaya Lampu Saat Tidur

Tak banyak diketahui, adanya cahaya dari lampu atau alat elektronik saat tidur ternyata membuat mood jelek.

Jika hal ini terjadi pada anak-anak maka akan membuat mereka hiperaktif.

Selain mempengaruhi mood, tidur yang tak nyenyak bisa meningkatkan risiko obesitas.

Hal ini karena semakin kurang tidur, kamu akan semakin banyak makan keesokan harinya.

Waktu makan yang kurang tepat seperti makan terlalu larut malam juga bisa memengaruhi kondisi ini.

Kualitas tidur yang kurang baik juga bisa memicu resiko meningkatnya penyakit-penyakit kronis seperti tekanan darah tinggi, penyakit jantung, dan diabetes tipe 2.

(*)